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Shaved Brussels Sprout and Pomegranate Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Granatäpfel 174g 144kcal
Rosenkohl, roh 450g 194kcal
Käsefeta 60g 159kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Pinienkerne 69.8g 470kcal
Olivenöl 32.5g 287kcal
Essig Apfelwein 28.7g 6kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 13g 6kcal
Kreuzkümmel, gemahlen 1.05g 4kcal
Senf, zubereitet, gelb 14.9g 9kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
For the salad:
1 lb. (450g) Brussels sprouts , shaved or thinly sliced
1 cup pomegranate seeds
1/4 cup red onion , diced
1/2 cup feta cheese , crumbled (about 2 oz. / 60g)
1/2 cup pine nuts , toasted
For the dressing:
1/4 cup olive oil
2 tablespoons raw apple cider vinegar
1 tablespoon Dijon mustard
1 tablespoon maple syrup
1/2 teaspoon ground cumin
salt and black pepper , to taste

Instructions
The dressing.
Combine the olive oil, apple cider vinegar, mustard, maple syrup, cumin, salt, and black pepper in a small bowl and whisk to combine or mix in a jar and shake to combine.
The salad.
Add the Brussels sprouts, pomegranate seeds, red onion, feta cheese, and pine nuts to a large mixing bowl.
Pour the dressing over the salad and toss to combine

Nährwertangaben 
Portionsgröße  216 g | ml
Menge pro Portion  333
1392
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 24g 31%
Gesättigte Fettsäuren  4.1g 21%
Natrium 243mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  25g 9%
Ballaststoffe  6.9g 25%
Zucker  12g
Protein  9.4g 19%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Kalzium 139mg 11%
Eisen  3.1mg 17%
Kalium 686mg 15%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 62.029 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.284 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.357 mg 27%
Niacin [B3] 1.917 mg 12%
Pantothensäure [B5] 0.723 mg 14%
Vitamin B6 0.363 mg 21%
Cobalamin [B12] 0.254 mcg 0%
Folat [B9] 96.175 mcg 0%
Vitamin C 100.496 mg 112%
Vitamin D 0.06 mcg 0%
Vitamin E 4.098 mg 27%
Vitamin K 220.892 mcg 184%
Betain 0.985 mg 0%
Cholin 37.844 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.1 g 9%
Sugars 12.3 g 25%
Ballaststoffe  6.9 g 25%
Carbohydrate 24.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 12.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.221 g 0%
Arginin 0.729 g 0%
Asparaginsäure 0.359 g 0%
Cystein 0.09 g 0%
Glutaminsäure 0.901 g 0%
Glycin 0.144 g 0%
Histidin 0.209 g 0%
Isoleucin 0.369 g 0%
Leucin 0.564 g 0%
Lysin 0.46 g 0%
Methionin 0.139 g 0%
Phenylalanin 0.309 g 0%
Prolin 0.337 g 0%
Serin 0.329 g 0%
Threonin 0.301 g 0%
Tryptophan 0.091 g 0%
Tyrosin 0.194 g 0%
Valin 0.461 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 139.37 mg 11%
Kupfer 0.39 mg 44%
Fluorid 0.06 mcg 0%
Eisen  3.08 mg 17%
Magnesium 82.26 mg 20%
Mangan 2.16 mg 94%
Phosphor 251.51 mg 20%
Kalium 686.44 mg 15%
Selen 5.7 mcg 10%
Natrium 243.35 mg 11%
Zink 2.3 mg 21%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 153.7 g 0%
Asche 3.201 g 0%