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Matcha Coconut Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Grünkohl 34g 12kcal
Leitungswasser 240g 0kcal
Kokosnussfleisch, getrocknet (getrocknet), nicht gesüßt 11.2g 74kcal
Bohnen, weiß, reife Samen, Konserve 24g 27kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup frozen mango chunks

2 leaves kale, torn into several pieces

3 tablespoons white beans, drained

2 tablespoons unsweetened shredded coconut

½ teaspoon matcha green tea powder

1 cup water

Directions
Combine banana, mango, kale, white beans, coconut, and matcha powder in a blender; add water. Blend mixture until very smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  600 g | ml
Menge pro Portion  324
1357
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.8g 11%
Gesättigte Fettsäuren  6.8g 34%
Natrium 116mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  63g 23%
Ballaststoffe  10g 37%
Zucker  40g
Protein  6.2g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 138mg 11%
Eisen  2.2mg 12%
Kalium 1016mg 22%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 174.82 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.153 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.293 mg 23%
Niacin [B3] 2.438 mg 15%
Pantothensäure [B5] 1.006 mg 20%
Vitamin B6 0.802 mg 47%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 133.838 mcg 0%
Vitamin C 102.946 mg 114%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.074 mg 14%
Vitamin K 140.754 mcg 117%
Betain 0.102 mg 0%
Cholin 27.533 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  62.7 g 23%
Sugars 39.7 g 79%
Ballaststoffe  10.3 g 37%
Carbohydrate 55 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 23g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.348 g 0%
Arginin 0.403 g 0%
Asparaginsäure 0.644 g 0%
Cystein 0.058 g 0%
Glutaminsäure 0.904 g 0%
Glycin 0.256 g 0%
Histidin 0.253 g 0%
Isoleucin 0.25 g 0%
Leucin 0.434 g 0%
Lysin 0.385 g 0%
Methionin 0.074 g 0%
Phenylalanin 0.29 g 0%
Prolin 0.248 g 0%
Serin 0.285 g 0%
Threonin 0.232 g 0%
Tryptophan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.146 g 0%
Valin 0.32 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 138.44 mg 11%
Kupfer 0.47 mg 52%
Fluorid 173.65 mcg 0%
Eisen  2.23 mg 12%
Magnesium 86.46 mg 21%
Mangan 1.23 mg 53%
Phosphor 114.43 mg 9%
Kalium 1016.38 mg 22%
Selen 5.01 mcg 9%
Natrium 116.27 mg 5%
Zink 0.99 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 519.556 g 0%
Asche 2.884 g 0%