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POMEGRANATE BANANA SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Milch 2% Fett 76.5g 38kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 84g 50kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 ripe banana
3/4 cup pomegranate arils, the jewels/seeds
1/3 cup Greek yogurt
4 to 5 Tablespoons of milk or pomegranate juice to thin to desired consistency

INSTRUCTIONS
Place banana, pomegranate arils, greek yogurt and milk into a blender. Blend until smooth and serve immediately.
Please note, using the pomegranate arils in the smoothie will make it textured. For a smoother texture, use pomegranate juice and add a few strawberries or increase the banana.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  287 g | ml
Menge pro Portion  200
837
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.2g 3%
Gesättigte Fettsäuren  1.2g 6%
Natrium 67mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  3.3g 12%
Zucker  22g
Protein  13g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 191mg 15%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 677mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 26.04 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.087 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.47 mg 36%
Niacin [B3] 1.086 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.972 mg 19%
Vitamin B6 0.587 mg 35%
Cobalamin [B12] 0.993 mcg 0%
Folat [B9] 29.025 mcg 0%
Vitamin C 11.115 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.157 mg 1%
Vitamin K 0.783 mcg 1%
Betain 1.361 mg 0%
Cholin 37.578 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  35.5 g 13%
Sugars 22 g 44%
Ballaststoffe  3.3 g 12%
Carbohydrate 35.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 13.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.43 g 0%
Arginin 0.439 g 0%
Asparaginsäure 0.992 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
Glutaminsäure 2.599 g 0%
Glycin 0.257 g 0%
Histidin 0.42 g 0%
Isoleucin 0.609 g 0%
Leucin 1.19 g 0%
Lysin 0.974 g 0%
Methionin 0.323 g 0%
Phenylalanin 0.623 g 0%
Prolin 1.018 g 0%
Serin 0.65 g 0%
Threonin 0.488 g 0%
Tryptophan 0.155 g 0%
Tyrosin 0.567 g 0%
Valin 0.785 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 191.34 mg 15%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 5.37 mcg 0%
Eisen  0.4 mg 2%
Magnesium 51.68 mg 12%
Mangan 0.4 mg 17%
Phosphor 212.34 mg 17%
Kalium 676.62 mg 14%
Selen 11.49 mcg 21%
Natrium 67.46 mg 3%
Zink 1 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 234.032 g 0%
Asche 2.181 g 0%