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Weight Watchers Szechwan Shrimp

Zutat  Menge  Kalorien 
Honig 7g 21kcal
Knoblauch 12g 18kcal
Leitungswasser 59.15g 0kcal
Pflanzenöl 13.63g 121kcal
Ingwer gemahlen 0.702g 2kcal
Ketchup[pl:]Keczup 30g 30kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 25g 8kcal
Speisestärke 15g 57kcal
Sojasauce aus Soja und Weizen (Shoyu) 16.6g 9kcal
Garnelen, gekocht 340g 337kcal

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Weight Watchers

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1 tbsp soy sauce
1 tsp honey
2 tbsp ketchup
4 tbsp water
¼ tsp ground ginger
2 tsp cornstarch
½ tsp crushed red pepper
1 tbsp vegetable oil
4 cloves garlic minced
¼ sliced green onions
12 oz shrimp cooked, tails removed

INSTRUCTIONS

In a mixing bowl, combine soy sauce, honey, ketchup, water, ginger, corn starch, and crushed red pepper. Mix well and set aside.
In a wok, add oil and heat over medium/high heat.
Add garlic and green onions. Cook while stirring for 30 seconds.
Add shrimp. Toss to coat with the vegetable oil. Stir in the sauce.
Cook while stirring until the sauce is thickened and bubbly.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  519 g | ml
Menge pro Portion  603
2523
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 19%
Gesättigte Fettsäuren  2.1g 10%
Natrium 1572mg 68%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  1.4g 5%
Zucker  13g
Protein  85g 169%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 291mg 22%
Eisen  2.9mg 16%
Kalium 1168mg 25%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 20.314 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.114 mg 9%
Niacin [B3] 1.086 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.162 mg 3%
Vitamin B6 0.241 mg 14%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 21.615 mcg 0%
Vitamin C 9.714 mg 11%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.18 mg 15%
Vitamin K 68.946 mcg 57%
Betain 5.15 mg 0%
Cholin 11.527 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  35.5 g 13%
Sugars 12.9 g 26%
Ballaststoffe  1.4 g 5%
Carbohydrate 10.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 22.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.1 g 0%
Arginin 0.198 g 0%
Asparaginsäure 0.275 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
Glutaminsäure 0.573 g 0%
Glycin 0.106 g 0%
Histidin 0.057 g 0%
Isoleucin 0.107 g 0%
Leucin 0.169 g 0%
Lysin 0.129 g 0%
Methionin 0.033 g 0%
Phenylalanin 0.107 g 0%
Prolin 0.14 g 0%
Serin 0.118 g 0%
Threonin 0.091 g 0%
Tryptophan 0.032 g 0%
Tyrosin 0.07 g 0%
Valin 0.12 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 290.99 mg 22%
Kupfer 1.4 mg 156%
Fluorid 47.13 mcg 0%
Eisen  2.91 mg 16%
Magnesium 159.47 mg 38%
Mangan 0.79 mg 35%
Phosphor 872.18 mg 70%
Kalium 1167.59 mg 25%
Selen 3.01 mcg 5%
Natrium 1571.56 mg 68%
Zink 6.06 mg 55%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 376.077 g 0%
Asche 8.059 g 0%