Your Recipe

Wedge Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Speckstücke, fleischlos 28g 133kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 25g 8kcal
Salat, Eisbergsalat (einschließlich knackiger Sorten), roh 755g 106kcal
Käse, niva blau 135g 477kcal
Kirschtomaten, roh 74.5g 13kcal
Salatdressing, Ranchdressing, fettfrei 120g 143kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 head of iceberg lettuce, cut into wedges
1/2 cup crumbled blue cheese (or your preferred cheese)
1/4 cup crispy bacon bits
1/4 cup sliced green onions
1/2 cup cherry tomatoes, halved (optional)
1/2 cup ranch dressing or blue cheese dressing
Instructions:
Prepare the Lettuce:

Remove any outer leaves from the iceberg lettuce and cut the remaining head into 4 wedges.
Assemble the Salad:

Place each wedge of lettuce on a plate.
Add Toppings:

Sprinkle crumbled blue cheese over the lettuce wedges.
Add crispy bacon bits and sliced green onions on top.
(Optional) Add halved cherry tomatoes if desired.
Dress the Salad:

Drizzle ranch dressing or blue cheese dressing over the wedges.
Serve:

Serve immediately as a refreshing side dish or appetizer.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  284 g | ml
Menge pro Portion  220
920
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 16%
Gesättigte Fettsäuren  6.8g 34%
Natrium 801mg 35%
Gesamte Kohlenhydrate  18g 6%
Ballaststoffe  3.4g 12%
Zucker  6.1g
Protein  12g 23%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 241mg 19%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 457mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 125.26 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.149 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.197 mg 15%
Niacin [B3] 0.833 mg 5%
Pantothensäure [B5] 1.008 mg 20%
Vitamin B6 0.167 mg 10%
Cobalamin [B12] 0.496 mcg 0%
Folat [B9] 84.371 mcg 0%
Vitamin C 9.145 mg 10%
Vitamin D 0.169 mcg 1%
Vitamin E 1.096 mg 7%
Vitamin K 61.398 mcg 51%
Betain 0.207 mg 0%
Cholin 28.884 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  17.5 g 6%
Sugars 6.1 g 12%
Ballaststoffe  3.4 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.275 g 0%
Arginin 0.28 g 0%
Asparaginsäure 0.756 g 0%
Cystein 0.047 g 0%
Glutaminsäure 2.218 g 0%
Glycin 0.175 g 0%
Histidin 0.277 g 0%
Isoleucin 0.421 g 0%
Leucin 0.706 g 0%
Lysin 0.681 g 0%
Methionin 0.209 g 0%
Phenylalanin 0.419 g 0%
Prolin 0.738 g 0%
Serin 0.435 g 0%
Threonin 0.322 g 0%
Tryptophan 0.125 g 0%
Tyrosin 0.456 g 0%
Valin 0.579 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 240.61 mg 19%
Kupfer 0.18 mg 20%
Fluorid 0.43 mcg 0%
Eisen  1.39 mg 8%
Magnesium 33.32 mg 8%
Mangan 0.3 mg 13%
Phosphor 224.24 mg 18%
Kalium 457.38 mg 10%
Selen 5.88 mcg 11%
Natrium 800.58 mg 35%
Zink 1.49 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 239.018 g 0%
Asche 3.833 g 0%