Your Recipe

Parmesan Crusted Chicken

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 696g 835kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 100g 421kcal
Käse, Ricotta, Teil Magermilch 24g 58kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup grated Parmesan cheese
2 (1 ounce) packets Italian salad dressing mix
2 lbs. boneless, skinless chicken breasts (about 4 chicken breasts)
Instructions

Preheat oven to 400 degrees F. Spray a large baking dish with cooking spray (I used a 2-quart cast iron pan here, but you can use any dish that holds your chicken).
In a large Ziploc bag or in a large bowl, combine grated cheese and dry salad dressing mix. Add chicken and toss to coat.
Place chicken in prepared dish. Press some extra Parmesan mixture on top of each chicken breast, and then discard any extra. Bake, uncovered, for about 30 minutes (or until chicken reaches an internal temperature of 165 degrees F).

Nährwertangaben 
Portionsgröße  205 g | ml
Menge pro Portion  328
1374
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 13g 16%
Gesättigte Fettsäuren  5g 25%
Natrium 575mg 25%
Gesamte Kohlenhydrate  3.8g 1%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0.6g
Protein  47g 93%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 230mg 18%
Eisen  0.8mg 4%
Kalium 632mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 72.78 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.172 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.394 mg 30%
Niacin [B3] 16.731 mg 105%
Pantothensäure [B5] 2.716 mg 54%
Vitamin B6 1.435 mg 84%
Cobalamin [B12] 0.703 mcg 0%
Folat [B9] 15.66 mcg 0%
Vitamin C 0.024 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.106 mg 7%
Vitamin K 20.176 mcg 17%
Betain 12.23 mg 0%
Cholin 146.535 mg 27%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  3.8 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.285 g 0%
Arginin 2.649 g 0%
Asparaginsäure 3.684 g 0%
Cystein 0.411 g 0%
Glutaminsäure 5.802 g 0%
Glycin 1.734 g 0%
Histidin 1.46 g 0%
Isoleucin 1.922 g 0%
Leucin 3.24 g 0%
Lysin 3.764 g 0%
Methionin 1.018 g 0%
Phenylalanin 1.581 g 0%
Prolin 1.244 g 0%
Serin 1.494 g 0%
Threonin 1.756 g 0%
Tryptophan 0.493 g 0%
Tyrosin 1.41 g 0%
Valin 2.028 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 230.48 mg 18%
Kupfer 0.08 mg 9%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.77 mg 4%
Magnesium 57.77 mg 14%
Mangan 0.04 mg 2%
Phosphor 530.02 mg 42%
Kalium 632.2 mg 13%
Selen 48.54 mcg 88%
Natrium 575.38 mg 25%
Zink 2.27 mg 21%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 138.09 g 0%
Asche 3.931 g 0%