Your Recipe
banana smoothie with nuts and seeds
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 422 g | ml |
Menge pro Portion |
426 1781 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 24g | 31% |
Gesättigte Fettsäuren 2.4g | 12% |
Natrium 182mg | 8% |
Gesamte Kohlenhydrate 47g | 17% |
Ballaststoffe 9.5g | 34% |
Zucker 25g | |
Protein 12g | 24% |
Vitamin D 2.4mcg | 12% |
Kalzium 548mg | 42% |
Eisen 3.5mg | 20% |
Kalium 954mg | 20% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 223.703 mcg | 25% |
Thiamin [B1] | 0.343 mg | 29% |
Riboflavin [B2] | 0.376 mg | 29% |
Niacin [B3] | 3.004 mg | 19% |
Pantothensäure [B5] | 0.76 mg | 15% |
Vitamin B6 | 0.691 mg | 41% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 67.862 mcg | 0% |
Vitamin C | 11.308 mg | 13% |
Vitamin D | 2.44 mcg | 12% |
Vitamin E | 14.951 mg | 100% |
Vitamin K | 1.585 mcg | 1% |
Betain | 3.398 mg | 0% |
Cholin | 46.281 mg | 8% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 46.9 g | 17% |
Sugars | 24.5 g | 49% |
Ballaststoffe | 9.5 g | 34% |
Carbohydrate | 41.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 22.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.527 g | 0% |
Arginin | 1.295 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.249 g | 0% |
Cystein | 0.148 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.638 g | 0% |
Glycin | 0.697 g | 0% |
Histidin | 0.354 g | 0% |
Isoleucin | 0.456 g | 0% |
Leucin | 0.799 g | 0% |
Lysin | 0.423 g | 0% |
Methionin | 0.154 g | 0% |
Phenylalanin | 0.593 g | 0% |
Prolin | 0.49 g | 0% |
Serin | 0.526 g | 0% |
Threonin | 0.365 g | 0% |
Tryptophan | 0.145 g | 0% |
Tyrosin | 0.294 g | 0% |
Valin | 0.554 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 548.1 mg | 42% |
Kupfer | 0.7 mg | 77% |
Fluorid | 3.26 mcg | 0% |
Eisen | 3.52 mg | 20% |
Magnesium | 207.09 mg | 49% |
Mangan | 1.7 mg | 74% |
Phosphor | 348.54 mg | 28% |
Kalium | 954.11 mg | 20% |
Selen | 9.43 mcg | 17% |
Natrium | 182.04 mg | 8% |
Zink | 2.36 mg | 21% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 333.574 g | 0% |
Asche | 4.515 g | 0% |