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Green Power Mojito Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Orangen 154g 72kcal
Ananas 198.45g 99kcal
Zitronensaft 48g 11kcal
Leitungswasser 120g 0kcal
Pfefferminze frisch[pl:]Mięta pieprzowa świeża 1g 1kcal
Spinat, Babyspinat 56g 12kcal
Limettensaft 48g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups ice cubes, or as desired

2 cups baby spinach leaves, or to taste

1 (7 ounce) can crushed pineapple

½ cup water, or to taste

1 banana, broken into chunks

1 orange, peeled and segmented

10 fresh mint leaves, or more to taste

1 lemon, juiced

1 lime, juiced

Directions
Blend ice, spinach, pineapple, water, banana, orange, mint, lemon juice, and lime juice in a blender until smooth.

Cook's Note:
Try a variety of "power greens" with or in place of the spinach.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  188 g | ml
Menge pro Portion  80
333
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.3g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 18mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  20g 7%
Ballaststoffe  2.8g 10%
Zucker  13g
Protein  1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 37mg 3%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 346mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 47.058 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.099 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.086 mg 7%
Niacin [B3] 0.675 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.338 mg 7%
Vitamin B6 0.242 mg 14%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 46.905 mcg 0%
Vitamin C 58.971 mg 66%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.155 mg 1%
Vitamin K 0.577 mcg 0%
Betain 0.024 mg 0%
Cholin 10.274 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  20.3 g 7%
Sugars 12.9 g 26%
Ballaststoffe  2.8 g 10%
Carbohydrate 19.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 7.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.052 g 0%
Arginin 0.052 g 0%
Asparaginsäure 0.158 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
Glutaminsäure 0.132 g 0%
Glycin 0.062 g 0%
Histidin 0.037 g 0%
Isoleucin 0.028 g 0%
Leucin 0.045 g 0%
Lysin 0.049 g 0%
Methionin 0.017 g 0%
Phenylalanin 0.04 g 0%
Prolin 0.039 g 0%
Serin 0.047 g 0%
Threonin 0.025 g 0%
Tryptophan 0.009 g 0%
Tyrosin 0.019 g 0%
Valin 0.044 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 36.85 mg 3%
Kupfer 0.12 mg 13%
Fluorid 22.05 mcg 0%
Eisen  0.47 mg 3%
Magnesium 33.51 mg 8%
Mangan 0.64 mg 28%
Phosphor 24.57 mg 2%
Kalium 345.84 mg 7%
Selen 0.93 mcg 2%
Natrium 17.99 mg 1%
Zink 0.22 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 164.752 g 0%
Asche 0.858 g 0%