Your Recipe
Spicy chicken couscous
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 264 g | ml |
Menge pro Portion |
587 2458 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 25g | 32% |
Gesättigte Fettsäuren 2.9g | 14% |
Natrium 65mg | 3% |
Gesamte Kohlenhydrate 59g | 21% |
Ballaststoffe 7g | 25% |
Zucker 4.7g | |
Protein 33g | 67% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 99mg | 8% |
Eisen 2.4mg | 14% |
Kalium 796mg | 17% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 132.93 mcg | 15% |
Thiamin [B1] | 0.264 mg | 22% |
Riboflavin [B2] | 0.42 mg | 32% |
Niacin [B3] | 11.793 mg | 74% |
Pantothensäure [B5] | 2.409 mg | 48% |
Vitamin B6 | 0.89 mg | 52% |
Cobalamin [B12] | 0.183 mcg | 0% |
Folat [B9] | 56.818 mcg | 0% |
Vitamin C | 12.635 mg | 14% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 8.035 mg | 54% |
Vitamin K | 107.564 mcg | 90% |
Betain | 6.128 mg | 0% |
Cholin | 88.747 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 58.8 g | 21% |
Sugars | 4.7 g | 9% |
Ballaststoffe | 7 g | 25% |
Carbohydrate | 54.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 54.1g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.613 g | 0% |
Arginin | 2.185 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.855 g | 0% |
Cystein | 0.493 g | 0% |
Glutaminsäure | 6.991 g | 0% |
Glycin | 1.449 g | 0% |
Histidin | 1.029 g | 0% |
Isoleucin | 1.431 g | 0% |
Leucin | 2.504 g | 0% |
Lysin | 2.198 g | 0% |
Methionin | 0.676 g | 0% |
Phenylalanin | 1.443 g | 0% |
Prolin | 1.735 g | 0% |
Serin | 1.364 g | 0% |
Threonin | 1.251 g | 0% |
Tryptophan | 0.397 g | 0% |
Tyrosin | 1.038 g | 0% |
Valin | 1.542 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 99.28 mg | 8% |
Kupfer | 0.51 mg | 57% |
Fluorid | 0.3 mcg | 0% |
Eisen | 2.44 mg | 14% |
Magnesium | 121.86 mg | 29% |
Mangan | 1.07 mg | 47% |
Phosphor | 421.9 mg | 34% |
Kalium | 795.67 mg | 17% |
Selen | 20.95 mcg | 38% |
Natrium | 64.8 mg | 3% |
Zink | 1.99 mg | 18% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 144.354 g | 0% |
Asche | 2.714 g | 0% |