Your Recipe

Pesto Rice With Egg

Zutat  Menge  Kalorien 
Ei roh ganz 50g 72kcal
Reis wild roh 164g 585kcal
Olivenöl 13.3g 118kcal
Basilikum-Pesto 23.6g 88kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon olive oil
1 large egg, beaten
1½ tablespoons prepared pesto
1 cup cooked wild rice
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add egg and cook, stirring constantly, until egg is just cooked through, 30 seconds. Set aside.
Return skillet to medium heat and heat pesto. Add rice and egg and cook, stirring, until rice is heated through and coated with pesto, 5 minutes. Season with salt and pepper.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  251 g | ml
Menge pro Portion  862
3608
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 28g 36%
Gesättigte Fettsäuren  5.2g 26%
Natrium 325mg 14%
Gesamte Kohlenhydrate  125g 45%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  4.9g
Protein  31g 63%
Vitamin D 1mcg 5%
Kalzium 102mg 8%
Eisen  4.3mg 24%
Kalium 815mg 17%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 104.296 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.231 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.723 mg 56%
Niacin [B3] 11.287 mg 71%
Pantothensäure [B5] 2.595 mg 52%
Vitamin B6 0.789 mg 46%
Cobalamin [B12] 0.445 mcg 0%
Folat [B9] 186.144 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 1 mcg 5%
Vitamin E 4.873 mg 32%
Vitamin K 57.059 mcg 48%
Betain 0.305 mg 0%
Cholin 207.673 mg 38%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  124.8 g 45%
Sugars 4.9 g 10%
Ballaststoffe  10.7 g 38%
Carbohydrate 123.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 119.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.721 g 0%
Arginin 2.273 g 0%
Asparaginsäure 2.992 g 0%
Cystein 0.421 g 0%
Glutaminsäure 5.043 g 0%
Glycin 1.318 g 0%
Histidin 0.784 g 0%
Isoleucin 1.349 g 0%
Leucin 2.213 g 0%
Lysin 1.488 g 0%
Methionin 0.908 g 0%
Phenylalanin 1.522 g 0%
Prolin 1.107 g 0%
Serin 1.761 g 0%
Threonin 1.047 g 0%
Tryptophan 0.377 g 0%
Tyrosin 1.27 g 0%
Valin 1.836 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 101.75 mg 8%
Kupfer 0.91 mg 101%
Fluorid 0.55 mcg 0%
Eisen  4.33 mg 24%
Magnesium 305.72 mg 73%
Mangan 2.28 mg 99%
Phosphor 832.01 mg 67%
Kalium 815.43 mg 17%
Selen 21.24 mcg 39%
Natrium 325.35 mg 14%
Zink 10.58 mg 96%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 62.413 g 0%
Asche 3.832 g 0%