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Twice-Cooked Pork (回锅肉 Huíguōròu)

Zutat  Menge  Kalorien 
Ingwerwurzel 6g 5kcal
Knoblauch 6g 9kcal
Pflanzenöl 15g 133kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 40g 13kcal
Sojasauce aus Soja und Weizen (Shoyu), natriumarm 30g 17kcal
Sauce, servierfertig, Hoisin 15g 33kcal
Zucker, granuliert 12g 46kcal
Schweinefleisch, frisch, Bauch, roh 500g 2590kcal

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OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g pork belly, thinly sliced
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon Shaoxing wine (or dry sherry)
• 1 tablespoon hoisin sauce
• 1 tablespoon sugar
• 1 tablespoon vegetable oil
• 1 tablespoon minced ginger
• 2 cloves garlic, minced
• 2 green onions, chopped (separate white and green parts)
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a bowl, marinate pork slices with soy sauce, Shaoxing wine, hoisin sauce, sugar, salt, and pepper for 30 minutes.
2. Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat. Add minced ginger, minced garlic, and white parts of green onions. Stir-fry until fragrant.
3. Add marinated pork slices to the skillet. Stir-fry until pork is browned and cooked through.
4. Add green parts of green onions. Stir-fry for another minute.
5. Serve hot with steamed rice.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  156 g | ml
Menge pro Portion  711
2977
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 70g 90%
Gesättigte Fettsäuren  25g 123%
Natrium 372mg 16%
Gesamte Kohlenhydrate  6.6g 2%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  4.3g
Protein  13g 26%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 20mg 2%
Eisen  1mg 5%
Kalium 302mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 8.75 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.507 mg 42%
Riboflavin [B2] 0.339 mg 26%
Niacin [B3] 6.012 mg 38%
Pantothensäure [B5] 0.374 mg 7%
Vitamin B6 0.204 mg 12%
Cobalamin [B12] 1.05 mcg 0%
Folat [B9] 12.023 mcg 0%
Vitamin C 2.813 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.028 mg 7%
Vitamin K 25.167 mcg 21%
Betain 2.895 mg 0%
Cholin 3.968 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6.6 g 2%
Sugars 4.3 g 9%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.059 g 0%
Arginin 0.06 g 0%
Asparaginsäure 0.061 g 0%
Cystein 0.001 g 0%
Glutaminsäure 0.178 g 0%
Glycin 0.037 g 0%
Histidin 0.018 g 0%
Isoleucin 0.042 g 0%
Leucin 0.061 g 0%
Lysin 0.04 g 0%
Methionin 0.01 g 0%
Phenylalanin 0.035 g 0%
Prolin 0.059 g 0%
Serin 0.048 g 0%
Threonin 0.038 g 0%
Tryptophan 0.003 g 0%
Tyrosin 0.013 g 0%
Valin 0.046 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 19.89 mg 2%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.98 mg 5%
Magnesium 14.1 mg 3%
Mangan 0.14 mg 6%
Phosphor 155.38 mg 12%
Kalium 302.01 mg 6%
Selen 10.41 mcg 19%
Natrium 372.49 mg 16%
Zink 1.41 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 64.21 g 0%
Asche 1.659 g 0%