Your Recipe
Mujaddara
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 207 g | ml |
Menge pro Portion |
535 2240 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 16g | 21% |
Gesättigte Fettsäuren 2.3g | 11% |
Natrium 508mg | 22% |
Gesamte Kohlenhydrate 82g | 30% |
Ballaststoffe 7.4g | 26% |
Zucker 5.1g | |
Protein 17g | 34% |
Vitamin D 0.1mcg | 1% |
Kalzium 72mg | 6% |
Eisen 6mg | 33% |
Kalium 540mg | 11% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 10.538 mcg | 1% |
Thiamin [B1] | 0.769 mg | 64% |
Riboflavin [B2] | 0.182 mg | 14% |
Niacin [B3] | 3.527 mg | 22% |
Pantothensäure [B5] | 1.756 mg | 35% |
Vitamin B6 | 0.452 mg | 27% |
Cobalamin [B12] | 0.08 mcg | 0% |
Folat [B9] | 448.993 mcg | 0% |
Vitamin C | 7.839 mg | 9% |
Vitamin D | 0.135 mcg | 1% |
Vitamin E | 2.496 mg | 17% |
Vitamin K | 12.316 mcg | 10% |
Betain | 0.112 mg | 0% |
Cholin | 58.212 mg | 11% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 81.6 g | 30% |
Sugars | 5.1 g | 10% |
Ballaststoffe | 7.4 g | 26% |
Carbohydrate | 47.1 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 76.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.77 g | 0% |
Arginin | 1.349 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.828 g | 0% |
Cystein | 0.244 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.946 g | 0% |
Glycin | 0.701 g | 0% |
Histidin | 0.46 g | 0% |
Isoleucin | 0.738 g | 0% |
Leucin | 1.283 g | 0% |
Lysin | 1.085 g | 0% |
Methionin | 0.212 g | 0% |
Phenylalanin | 0.858 g | 0% |
Prolin | 0.782 g | 0% |
Serin | 0.818 g | 0% |
Threonin | 0.615 g | 0% |
Tryptophan | 0.167 g | 0% |
Tyrosin | 0.497 g | 0% |
Valin | 0.907 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 72.49 mg | 6% |
Kupfer | 0.53 mg | 58% |
Fluorid | 0.91 mcg | 0% |
Eisen | 6.01 mg | 33% |
Magnesium | 49.11 mg | 12% |
Mangan | 1.39 mg | 60% |
Phosphor | 235.85 mg | 19% |
Kalium | 540.18 mg | 11% |
Selen | 8.75 mcg | 16% |
Natrium | 507.99 mg | 22% |
Zink | 2.46 mg | 22% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 88.694 g | 0% |
Asche | 2.14 g | 0% |