Your Recipe

Orange Pomegranate Salad with Honey

Zutat  Menge  Kalorien 
Orangen 770g 362kcal
Granatäpfel 87g 72kcal
Orangensaft 10.4g 5kcal
Honig 42g 128kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
5 medium oranges or 10 clementines
1/2 cup pomegranate seeds
2 tablespoons honey
1 to 2 teaspoons orange flower water or orange juice
Directions
Cut a thin slice from the top and bottom of each orange; stand orange upright on a cutting board. With a knife, remove peel and outer membrane from oranges. Cut crosswise into 1/2-in. slices.
Arrange orange slices on a serving platter; sprinkle with pomegranate seeds. In a small bowl, mix honey and orange flower water; drizzle over fruit.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  152 g | ml
Menge pro Portion  94
395
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.3g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 0.7mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  24g 9%
Ballaststoffe  3.7g 13%
Zucker  20g
Protein  1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 53mg 4%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 274mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 14.29 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.062 mg 5%
Niacin [B3] 0.42 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.384 mg 8%
Vitamin B6 0.09 mg 5%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 44.67 mcg 0%
Vitamin C 70.654 mg 79%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.319 mg 2%
Vitamin K 2.38 mcg 2%
Betain 0.119 mg 0%
Cholin 12.143 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  23.8 g 9%
Sugars 19.9 g 40%
Ballaststoffe  3.7 g 13%
Carbohydrate 23.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.065 g 0%
Arginin 0.085 g 0%
Asparaginsäure 0.149 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
Glutaminsäure 0.122 g 0%
Glycin 0.121 g 0%
Histidin 0.023 g 0%
Isoleucin 0.033 g 0%
Leucin 0.03 g 0%
Lysin 0.061 g 0%
Methionin 0.026 g 0%
Phenylalanin 0.041 g 0%
Prolin 0.066 g 0%
Serin 0.042 g 0%
Threonin 0.02 g 0%
Tryptophan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.021 g 0%
Valin 0.052 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 53.39 mg 4%
Kupfer 0.08 mg 9%
Fluorid 0.49 mcg 0%
Eisen  0.2 mg 1%
Magnesium 14.9 mg 4%
Mangan 0.06 mg 2%
Phosphor 23.76 mg 2%
Kalium 273.61 mg 6%
Selen 0.77 mcg 1%
Natrium 0.73 mg 0%
Zink 0.16 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 125.357 g 0%
Asche 0.662 g 0%