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T-Bone (American)

Zutat  Menge  Kalorien 
Rinder-T-Bone-Steak gebraten 500g 1235kcal
Olivenöl 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• T-Bone steaks
• Salt and pepper to taste
• Olive oil or butter for cooking
Instructions:
1. Preheat grill or grill pan to high heat.
2. Season T-Bone steaks generously with salt and pepper.
3. Drizzle olive oil over steaks or rub with butter.
4. Grill steaks for 4-5 minutes per side for medium-rare, or longer depending on desired doneness.
5. Let steaks rest for a few minutes before serving.
6. Serve hot with your favorite sides like mashed potatoes and vegetables.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  265 g | ml
Menge pro Portion  750
3138
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 55g 70%
Gesättigte Fettsäuren  17g 86%
Natrium 168mg 7%
Gesamte Kohlenhydrate  0g 0%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0g
Protein  61g 121%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 13mg 1%
Eisen  8.5mg 47%
Kalium 755mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.253 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.578 mg 44%
Niacin [B3] 10.67 mg 67%
Pantothensäure [B5] 0.773 mg 15%
Vitamin B6 0.903 mg 53%
Cobalamin [B12] 5.475 mcg 0%
Folat [B9] 17.5 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.61 mg 17%
Vitamin K 9.03 mcg 8%
Betain 0.015 mg 0%
Cholin 230.295 mg 42%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 3.655 g 0%
Arginin 4.06 g 0%
Asparaginsäure 6 g 0%
Cystein 0.65 g 0%
Glutaminsäure 9.66 g 0%
Glycin 2.898 g 0%
Histidin 1.955 g 0%
Isoleucin 3.103 g 0%
Leucin 5.315 g 0%
Lysin 5.64 g 0%
Methionin 1.708 g 0%
Phenylalanin 2.608 g 0%
Prolin 2.563 g 0%
Serin 2.42 g 0%
Threonin 2.788 g 0%
Tryptophan 0.653 g 0%
Tyrosin 2.208 g 0%
Valin 3.253 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 12.65 mg 1%
Kupfer 0.33 mg 36%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  8.46 mg 47%
Magnesium 60 mg 14%
Mangan 0.04 mg 2%
Phosphor 497.5 mg 40%
Kalium 755.15 mg 16%
Selen 27.25 mcg 50%
Natrium 167.8 mg 7%
Zink 11.68 mg 106%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 144.5 g 0%
Asche 2.75 g 0%