Your Recipe

TROPICAL PINEAPPLE CARROT SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 63g 56kcal
Mango 82.5g 50kcal
Ananas 165g 83kcal
Orangensaft 86g 39kcal
Karotten, roh 183g 75kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup unsweetened almond-coconut milk*
juice of 1 orange or 2-4 TBSP orange juice
1 cup frozen pineapple
½ cup frozen mango
½ a fresh banana
2-3 carrots (peeled and chopped)
sweeten as desired

INSTRUCTIONS
Combine ingredients, starting with the liquid first, in your blender.
Blend for several minutes until the fruit and carrots have blended into a creamy, dreamy, straw-worthy smoothie.

Depending on preference and blender performance you may want/need to thin the smoothie with a little extra liquid. Adjust until desired thickness is reached.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  412 g | ml
Menge pro Portion  169
708
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.8g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 153mg 7%
Gesamte Kohlenhydrate  39g 14%
Ballaststoffe  5.5g 20%
Zucker  27g
Protein  2.7g 5%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 276mg 21%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 733mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 903.82 mcg 100%
Thiamin [B1] 0.186 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.143 mg 11%
Niacin [B3] 2.055 mg 13%
Pantothensäure [B5] 0.706 mg 14%
Vitamin B6 0.411 mg 24%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 70.393 mcg 0%
Vitamin C 84.089 mg 93%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.469 mg 30%
Vitamin K 14.589 mcg 12%
Betain 0.366 mg 0%
Cholin 25.26 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  39 g 14%
Sugars 26.6 g 53%
Ballaststoffe  5.5 g 20%
Carbohydrate 37.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 12.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.183 g 0%
Arginin 0.147 g 0%
Asparaginsäure 0.373 g 0%
Cystein 0.092 g 0%
Glutaminsäure 0.502 g 0%
Glycin 0.093 g 0%
Histidin 0.078 g 0%
Isoleucin 0.11 g 0%
Leucin 0.161 g 0%
Lysin 0.161 g 0%
Methionin 0.035 g 0%
Phenylalanin 0.104 g 0%
Prolin 0.103 g 0%
Serin 0.111 g 0%
Threonin 0.215 g 0%
Tryptophan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.066 g 0%
Valin 0.12 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 276.24 mg 21%
Kupfer 0.24 mg 27%
Fluorid 3.62 mcg 0%
Eisen  1.09 mg 6%
Magnesium 45.56 mg 11%
Mangan 1.07 mg 47%
Phosphor 69.62 mg 6%
Kalium 732.54 mg 16%
Selen 0.9 mcg 2%
Natrium 152.96 mg 7%
Zink 0.5 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 365.475 g 0%
Asche 2.612 g 0%