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Soupe à l\'Oignon Gratinée

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 600g 240kcal
Brot, Französisch oder Wiener (einschließlich Sauerteig) 250g 680kcal
Wein, Weiß[pl:]Wino, białe 200g 164kcal
Weizenmehl, weiß, Allzweckmehl, nicht angereichert 30g 109kcal
Butter, gesalzen 28.4g 204kcal
Brühe, Rindfleisch, hausgemacht 1000g 130kcal
Käse, Greyerzer 200g 826kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 large onions, thinly sliced
• 1 liter beef or vegetable stock
• 200ml white wine
• 2 tbsp butter
• 2 tbsp all-purpose flour
• 1 baguette, sliced and toasted
• 200g Gruyère cheese, grated
• Salt and black pepper to taste
Instructions:
1. In a large pot, melt the butter over medium heat. Add the onions and cook until caramelized, about 25 minutes.
2. Stir in the flour and cook for 2 minutes to form a roux.
3. Add the white wine and cook until reduced by half.
4. Pour in the stock, and bring to a boil. Reduce heat and simmer for 20 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Ladle the soup into ovenproof bowls, top with toasted baguette slices, and sprinkle with Gruyère cheese.
7. Broil until the cheese is melted and bubbly.
8. Serve hot.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  385 g | ml
Menge pro Portion  392
1641
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 16g 20%
Gesättigte Fettsäuren  9.1g 45%
Natrium 855mg 37%
Gesamte Kohlenhydrate  38g 14%
Ballaststoffe  2.8g 10%
Zucker  7.5g
Protein  19g 39%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 400mg 31%
Eisen  2.5mg 14%
Kalium 560mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 122.709 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.428 mg 36%
Riboflavin [B2] 0.458 mg 35%
Niacin [B3] 3.712 mg 23%
Pantothensäure [B5] 0.545 mg 11%
Vitamin B6 0.302 mg 18%
Cobalamin [B12] 0.541 mcg 0%
Folat [B9] 98.275 mcg 0%
Vitamin C 7.4 mg 8%
Vitamin D 0.2 mcg 1%
Vitamin E 0.33 mg 2%
Vitamin K 2.238 mcg 2%
Betain 0.114 mg 0%
Cholin 25.41 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  37.8 g 14%
Sugars 7.5 g 15%
Ballaststoffe  2.8 g 10%
Carbohydrate 9.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 30.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.358 g 0%
Arginin 0.45 g 0%
Asparaginsäure 0.664 g 0%
Cystein 0.117 g 0%
Glutaminsäure 2.434 g 0%
Glycin 0.222 g 0%
Histidin 0.399 g 0%
Isoleucin 0.572 g 0%
Leucin 1.098 g 0%
Lysin 0.957 g 0%
Methionin 0.286 g 0%
Phenylalanin 0.634 g 0%
Prolin 1.365 g 0%
Serin 0.622 g 0%
Threonin 0.4 g 0%
Tryptophan 0.161 g 0%
Tyrosin 0.624 g 0%
Valin 0.792 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 399.89 mg 31%
Kupfer 0.2 mg 23%
Fluorid 68.57 mcg 0%
Eisen  2.5 mg 14%
Magnesium 51.53 mg 12%
Mangan 0.45 mg 19%
Phosphor 338.62 mg 27%
Kalium 560.24 mg 12%
Selen 21.03 mcg 38%
Natrium 855.04 mg 37%
Zink 2.27 mg 21%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 304.088 g 0%
Asche 3.957 g 0%