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Plain White or Brown Rice

Zutat  Menge  Kalorien 
Reis braun mittelkörnig roh 200g 724kcal

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Recipe Instructions:

Ingredients:

200 grams white or brown rice (about 1 cup)
475 milliliters water (2 cups)
Salt to taste
Instructions:

Rinse the rice under cold water until the water runs clear.
In a saucepan, bring water to a boil.
Add rice and salt to the boiling water.
Cover, reduce heat to low, and simmer for:
White Rice: 15-20 minutes
Brown Rice: 40-45 minutes
or until the rice is tender and the water is absorbed.
Fluff the rice with a fork before serving.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  50 g | ml
Menge pro Portion  181
757
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.3g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 1%
Natrium 2mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  38g 14%
Ballaststoffe  1.7g 6%
Zucker  0g
Protein  3.8g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 17mg 1%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 134mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.207 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.022 mg 2%
Niacin [B3] 2.154 mg 13%
Pantothensäure [B5] 0.747 mg 15%
Vitamin B6 0.255 mg 15%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 10 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0 mg 0%
Vitamin K 0 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 0 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  38.1 g 14%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  1.7 g 6%
Carbohydrate 38.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 38.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.219 g 0%
Arginin 0.285 g 0%
Asparaginsäure 0.351 g 0%
Cystein 0.046 g 0%
Glutaminsäure 0.764 g 0%
Glycin 0.185 g 0%
Histidin 0.095 g 0%
Isoleucin 0.159 g 0%
Leucin 0.31 g 0%
Lysin 0.143 g 0%
Methionin 0.085 g 0%
Phenylalanin 0.194 g 0%
Prolin 0.176 g 0%
Serin 0.194 g 0%
Threonin 0.138 g 0%
Tryptophan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.141 g 0%
Valin 0.22 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 16.5 mg 1%
Kupfer 0.14 mg 16%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.9 mg 5%
Magnesium 71.5 mg 17%
Mangan 1.87 mg 81%
Phosphor 132 mg 11%
Kalium 134 mg 3%
Selen 0 mcg 0%
Natrium 2 mg 0%
Zink 1.01 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 6.185 g 0%
Asche 0.635 g 0%