Your Recipe

Guriltai Shul (Гурилтай шул)

Zutat  Menge  Kalorien 
Karotten, roh 61g 25kcal
Zwiebeln 110g 44kcal
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale 426g 328kcal
Nudeln, Ei, gekocht 100g 138kcal
Knoblauch 6g 9kcal
Tomaten, rot, reif, roh, ganzjähriger Durchschnitt 123g 22kcal
Brühe, Rindfleisch, hausgemacht 1000g 130kcal
Rindfleisch, roh, alle Sorten, nur trennbares mageres Fleisch, ganz, Bruststück 200g 314kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g mutton or beef, diced
• 100g homemade noodles (or any preferred noodles)
• 1 onion, chopped
• 1 carrot, sliced
• 2 potatoes, diced
• 1 tomato, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter beef or vegetable stock
• Salt and black pepper to taste
• Fresh dill, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, brown the meat over medium heat.
2. Add the onion, garlic, carrot, potatoes, and tomato. Cook until the vegetables are soft.
3. Add the stock and bring to a boil, then simmer for 30 minutes.
4. Add the noodles and cook until tender.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with fresh dill.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  338 g | ml
Menge pro Portion  168
704
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.1g 4%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 370mg 16%
Gesamte Kohlenhydrate  23g 8%
Ballaststoffe  2.6g 9%
Zucker  3.4g
Protein  13g 26%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 37mg 3%
Eisen  1.9mg 11%
Kalium 838mg 18%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 94.502 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.176 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.25 mg 19%
Niacin [B3] 3.837 mg 24%
Pantothensäure [B5] 0.444 mg 9%
Vitamin B6 0.516 mg 30%
Cobalamin [B12] 0.825 mcg 0%
Folat [B9] 26.003 mcg 0%
Vitamin C 19.064 mg 21%
Vitamin D 0.017 mcg 0%
Vitamin E 0.341 mg 2%
Vitamin K 5.072 mcg 4%
Betain 3.422 mg 0%
Cholin 53.326 mg 10%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  22.6 g 8%
Sugars 3.4 g 7%
Ballaststoffe  2.6 g 9%
Carbohydrate 19.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 19.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.511 g 0%
Arginin 0.579 g 0%
Asparaginsäure 1.081 g 0%
Cystein 0.122 g 0%
Glutaminsäure 1.712 g 0%
Glycin 0.459 g 0%
Histidin 0.292 g 0%
Isoleucin 0.405 g 0%
Leucin 0.699 g 0%
Lysin 0.699 g 0%
Methionin 0.218 g 0%
Phenylalanin 0.385 g 0%
Prolin 0.444 g 0%
Serin 0.376 g 0%
Threonin 301.768 g 0%
Tryptophan 0.105 g 0%
Tyrosin 0.292 g 0%
Valin 0.463 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 36.95 mg 3%
Kupfer 0.23 mg 26%
Fluorid 1 mcg 0%
Eisen  1.91 mg 11%
Magnesium 44.72 mg 11%
Mangan 0.24 mg 11%
Phosphor 187.13 mg 15%
Kalium 838.31 mg 18%
Selen 11.98 mcg 22%
Natrium 370.37 mg 16%
Zink 2.14 mg 19%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 296.094 g 0%
Asche 2.658 g 0%