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Grilled basil Chicken

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 680.4g 816kcal
Knoblauch 3g 4kcal
Speisesalz 5.6g 0kcal
Olivenöl 42g 371kcal
Basilikum frisch 5.3g 1kcal
Schwarzer Pfeffer 0.575g 1kcal
Essig Rotwein 44.7g 8kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 20g 9kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons red wine vinegar
3 tablespoons olive oil
2 tablespoons chopped red onion
2 tablespoons minced fresh basil
1 garlic clove, minced
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
4 boneless skinless chicken breast halves (6 ounces each)
Grilled romaine, optional

Directions
In a large resealable plastic bag, combine the first seven ingredients. Add chicken; seal bag and turn to coat. Refrigerate 8 hours or overnight.
Drain chicken, discarding marinade. Grill chicken, covered, over medium heat or broil 4 in. from heat 5-7 minutes on each side or until a thermometer reads 165°. If desired, serve over grilled romaine.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  200 g | ml
Menge pro Portion  303
1268
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 19%
Gesättigte Fettsäuren  2.4g 12%
Natrium 621mg 27%
Gesamte Kohlenhydrate  0.9g 0%
Ballaststoffe  0.2g 1%
Zucker  0.3g
Protein  38g 77%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 15mg 1%
Eisen  0.8mg 5%
Kalium 591mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 18.846 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.162 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.303 mg 23%
Niacin [B3] 16.348 mg 102%
Pantothensäure [B5] 2.552 mg 51%
Vitamin B6 1.391 mg 82%
Cobalamin [B12] 0.357 mcg 0%
Folat [B9] 16.257 mcg 0%
Vitamin C 0.878 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.477 mg 17%
Vitamin K 26.354 mcg 22%
Betain 11.936 mg 0%
Cholin 140.025 mg 25%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  0.9 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Ballaststoffe  0.2 g 1%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.237 g 0%
Arginin 2.594 g 0%
Asparaginsäure 3.609 g 0%
Cystein 0.402 g 0%
Glutaminsäure 5.681 g 0%
Glycin 1.698 g 0%
Histidin 1.429 g 0%
Isoleucin 1.881 g 0%
Leucin 3.172 g 0%
Lysin 3.683 g 0%
Methionin 0.996 g 0%
Phenylalanin 1.548 g 0%
Prolin 1.22 g 0%
Serin 1.463 g 0%
Threonin 1.719 g 0%
Tryptophan 0.482 g 0%
Tyrosin 1.38 g 0%
Valin 1.986 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 14.81 mg 1%
Kupfer 0.08 mg 9%
Fluorid 0.08 mcg 0%
Eisen  0.82 mg 5%
Magnesium 49.92 mg 12%
Mangan 0.08 mg 3%
Phosphor 367.37 mg 29%
Kalium 591.39 mg 13%
Selen 38.93 mcg 71%
Natrium 620.52 mg 27%
Zink 1.19 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 142.375 g 0%
Asche 3.397 g 0%