Your Recipe
Mexican Quinoa (Vegan, Gluten-Free)
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 374 g | ml |
Menge pro Portion |
332 1390 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 12g | 15% |
Gesättigte Fettsäuren 1.8g | 9% |
Natrium 265mg | 12% |
Gesamte Kohlenhydrate 50g | 18% |
Ballaststoffe 13g | 45% |
Zucker 9.1g | |
Protein 12g | 25% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 57mg | 4% |
Eisen 3.3mg | 19% |
Kalium 895mg | 19% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 32.173 mcg | 4% |
Thiamin [B1] | 0.728 mg | 61% |
Riboflavin [B2] | 0.241 mg | 19% |
Niacin [B3] | 3.467 mg | 22% |
Pantothensäure [B5] | 1.514 mg | 30% |
Vitamin B6 | 0.383 mg | 23% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 192.441 mcg | 0% |
Vitamin C | 22.865 mg | 25% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.667 mg | 18% |
Vitamin K | 14.955 mcg | 12% |
Betain | 0.379 mg | 0% |
Cholin | 64.139 mg | 12% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 50.2 g | 18% |
Sugars | 9.1 g | 18% |
Ballaststoffe | 12.6 g | 45% |
Carbohydrate | 47.4 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 41.1g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.677 g | 0% |
Arginin | 0.689 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.269 g | 0% |
Cystein | 0.131 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.133 g | 0% |
Glycin | 0.499 g | 0% |
Histidin | 0.333 g | 0% |
Isoleucin | 0.496 g | 0% |
Leucin | 0.991 g | 0% |
Lysin | 0.702 g | 0% |
Methionin | 0.216 g | 0% |
Phenylalanin | 0.594 g | 0% |
Prolin | 0.689 g | 0% |
Serin | 0.599 g | 0% |
Threonin | 0.48 g | 0% |
Tryptophan | 0.128 g | 0% |
Tyrosin | 0.35 g | 0% |
Valin | 0.618 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 56.85 mg | 4% |
Kupfer | 0.38 mg | 43% |
Fluorid | 5.49 mcg | 0% |
Eisen | 3.34 mg | 19% |
Magnesium | 130.12 mg | 31% |
Mangan | 0.86 mg | 37% |
Phosphor | 283.14 mg | 23% |
Kalium | 895.03 mg | 19% |
Selen | 3.35 mcg | 6% |
Natrium | 264.57 mg | 12% |
Zink | 2.03 mg | 18% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 296.098 g | 0% |
Asche | 3.19 g | 0% |