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Baked Parmesan Chicken with Garlic & Mayo

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 696g 835kcal
Knoblauchpulver 1.58g 5kcal
Mayonnaise, normal 115g 782kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 45g 189kcal

Recipe Instructions:

ingredients
1/2 cup of mayonnaise

1/2 cup of parmesan cheese

4 boneless chicken breast

4 teaspoons of Italian herbs

1 teaspoon of garlic powder

Salt to taste

1 teaspoon of lemon pepper

instructions
Preheat the oven to 200 Deg. C (400 Deg. F)

Combine the mayonnaise with the herbs and spices then add the parmesan cheese and mix altogether.

Grease the backing dish and add the chicken breasts then top with the mayonnaise mixture. Sprinkle a little more lemon pepper on top and bake.


Add a few small pieces of potato in the dish with the chicken. Bake all together.

Bake until the chicken is cooked and a little brown. Will take about 35 minutes.

Serve with some vegetables of choice.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  214 g | ml
Menge pro Portion  453
1895
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 29g 37%
Gesättigte Fettsäuren  6.1g 30%
Natrium 458mg 20%
Gesamte Kohlenhydrate  1.8g 1%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0.2g
Protein  43g 86%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Kalzium 111mg 9%
Eisen  0.8mg 4%
Kalium 612mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 45.91 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.171 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.353 mg 27%
Niacin [B3] 16.716 mg 104%
Pantothensäure [B5] 2.705 mg 54%
Vitamin B6 1.429 mg 84%
Cobalamin [B12] 0.552 mcg 0%
Folat [B9] 17.283 mcg 0%
Vitamin C 0.005 mg 0%
Vitamin D 0.058 mcg 0%
Vitamin E 1.92 mg 13%
Vitamin K 62.47 mcg 52%
Betain 12.227 mg 0%
Cholin 154.539 mg 28%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  1.8 g 1%
Sugars 0.2 g 0%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.304 g 0%
Arginin 2.681 g 0%
Asparaginsäure 3.716 g 0%
Cystein 0.418 g 0%
Glutaminsäure 5.855 g 0%
Glycin 1.746 g 0%
Histidin 1.468 g 0%
Isoleucin 1.941 g 0%
Leucin 3.268 g 0%
Lysin 3.787 g 0%
Methionin 1.028 g 0%
Phenylalanin 1.598 g 0%
Prolin 1.262 g 0%
Serin 1.52 g 0%
Threonin 1.773 g 0%
Tryptophan 0.498 g 0%
Tyrosin 1.424 g 0%
Valin 2.051 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 110.76 mg 9%
Kupfer 0.08 mg 9%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.78 mg 4%
Magnesium 53.25 mg 13%
Mangan 0.03 mg 1%
Phosphor 449.62 mg 36%
Kalium 612.32 mg 13%
Selen 44.37 mcg 81%
Natrium 457.97 mg 20%
Zink 1.73 mg 16%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 137.415 g 0%
Asche 3.354 g 0%