Your Recipe

Avocado Pudding

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 300g 480kcal
Zitronensaft 14.4g 3kcal
Weißer Zucker 37.8g 146kcal
Mandelmilch ungesüßt 163.48g 25kcal
Meersalz 0.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ripe avocados
2/3 cup almond milk, or heavy cream for Keto diet
3 tablespoons sugar, or Xylitol for Keto/diabetic diet
1 tsp lemon juice
pinch of salt (optional)

Instructions
Place the avocados, almond milk, sugar. lemon juice and salt in a blender and blend till well processed.
*Can also use an immersion blender to cream all the ingredients together.
Then chill about an hour and enjoy!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  172 g | ml
Menge pro Portion  218
911
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 20%
Gesättigte Fettsäuren  2.1g 11%
Natrium 82mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  22g 8%
Ballaststoffe  6.8g 24%
Zucker  14g
Protein  2.2g 4%
Vitamin D 0.5mcg 3%
Kalzium 113mg 9%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 527mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 56.044 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.068 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.139 mg 11%
Niacin [B3] 1.781 mg 11%
Pantothensäure [B5] 1.401 mg 28%
Vitamin B6 0.259 mg 15%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 82.505 mcg 0%
Vitamin C 11.858 mg 13%
Vitamin D 0.545 mcg 3%
Vitamin E 3.608 mg 24%
Vitamin K 21 mcg 18%
Betain 1 mg 0%
Cholin 16.134 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  22.1 g 8%
Sugars 13.8 g 28%
Ballaststoffe  6.8 g 24%
Carbohydrate 21.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.109 g 0%
Arginin 0.088 g 0%
Asparaginsäure 0.236 g 0%
Cystein 0.027 g 0%
Glutaminsäure 0.287 g 0%
Glycin 0.104 g 0%
Histidin 0.049 g 0%
Isoleucin 0.084 g 0%
Leucin 0.143 g 0%
Lysin 0.132 g 0%
Methionin 0.038 g 0%
Phenylalanin 0.097 g 0%
Prolin 0.098 g 0%
Serin 0.114 g 0%
Threonin 0.073 g 0%
Tryptophan 0.025 g 0%
Tyrosin 0.049 g 0%
Valin 0.107 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 112.69 mg 9%
Kupfer 0.2 mg 23%
Fluorid 7 mcg 0%
Eisen  0.71 mg 4%
Magnesium 32.63 mg 8%
Mangan 0.16 mg 7%
Phosphor 57.29 mg 5%
Kalium 526.79 mg 11%
Selen 0.53 mcg 1%
Natrium 82.43 mg 4%
Zink 0.68 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 130.219 g 0%
Asche 2.021 g 0%