Your Recipe
Chili-Rubbed Tilapia with Asparagus & Lemon
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 362 g | ml |
Menge pro Portion |
228 954 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 9.7g | 12% |
Gesättigte Fettsäuren 1.8g | 9% |
Natrium 439mg | 19% |
Gesamte Kohlenhydrate 11g | 4% |
Ballaststoffe 5.9g | 21% |
Zucker 4.8g | |
Protein 28g | 57% |
Vitamin D 3.5mcg | 18% |
Kalzium 77mg | 6% |
Eisen 6.1mg | 34% |
Kalium 874mg | 19% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 129.931 mcg | 14% |
Thiamin [B1] | 0.382 mg | 32% |
Riboflavin [B2] | 0.421 mg | 32% |
Niacin [B3] | 6.999 mg | 44% |
Pantothensäure [B5] | 1.217 mg | 24% |
Vitamin B6 | 0.463 mg | 27% |
Cobalamin [B12] | 1.792 mcg | 0% |
Folat [B9] | 148.311 mcg | 0% |
Vitamin C | 16.905 mg | 19% |
Vitamin D | 3.515 mcg | 18% |
Vitamin E | 5.167 mg | 34% |
Vitamin K | 103.268 mcg | 86% |
Betain | 26.078 mg | 0% |
Cholin | 87.268 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 11.3 g | 4% |
Sugars | 4.8 g | 10% |
Ballaststoffe | 5.9 g | 21% |
Carbohydrate | 11.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 6.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.659 g | 0% |
Arginin | 1.682 g | 0% |
Asparaginsäure | 3.814 g | 0% |
Cystein | 0.326 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.233 g | 0% |
Glycin | 1.291 g | 0% |
Histidin | 0.65 g | 0% |
Isoleucin | 1.238 g | 0% |
Leucin | 2.129 g | 0% |
Lysin | 2.302 g | 0% |
Methionin | 0.747 g | 0% |
Phenylalanin | 1.102 g | 0% |
Prolin | 1.061 g | 0% |
Serin | 1.171 g | 0% |
Threonin | 1.277 g | 0% |
Tryptophan | 0.302 g | 0% |
Tyrosin | 0.896 g | 0% |
Valin | 1.379 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 76.7 mg | 6% |
Kupfer | 0.54 mg | 60% |
Fluorid | 0.02 mcg | 0% |
Eisen | 6.07 mg | 34% |
Magnesium | 67.71 mg | 16% |
Mangan | 0.46 mg | 20% |
Phosphor | 321.98 mg | 26% |
Kalium | 873.84 mg | 19% |
Selen | 53.32 mcg | 97% |
Natrium | 439.24 mg | 19% |
Zink | 1.74 mg | 16% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 310.296 g | 0% |
Asche | 3.503 g | 0% |