Your Recipe
Blackberry Chia Jam
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 164 g | ml |
Menge pro Portion |
160 670 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 6.9g | 9% |
Gesättigte Fettsäuren 0.7g | 3% |
Natrium 4.7mg | 0% |
Gesamte Kohlenhydrate 22g | 8% |
Ballaststoffe 15g | 52% |
Zucker 7g | |
Protein 5.3g | 11% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 169mg | 13% |
Eisen 2.5mg | 14% |
Kalium 315mg | 7% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 26.748 mcg | 3% |
Thiamin [B1] | 0.154 mg | 13% |
Riboflavin [B2] | 0.072 mg | 6% |
Niacin [B3] | 2.714 mg | 17% |
Pantothensäure [B5] | 0.397 mg | 8% |
Vitamin B6 | 0.043 mg | 3% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 45.898 mcg | 0% |
Vitamin C | 30.563 mg | 34% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.786 mg | 12% |
Vitamin K | 28.512 mcg | 24% |
Betain | 0.432 mg | 0% |
Cholin | 12.24 mg | 2% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 22.3 g | 8% |
Sugars | 7 g | 14% |
Ballaststoffe | 14.6 g | 52% |
Carbohydrate | 22.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 15.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.211 g | 0% |
Arginin | 0.433 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.341 g | 0% |
Cystein | 0.082 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.707 g | 0% |
Glycin | 0.19 g | 0% |
Histidin | 0.107 g | 0% |
Isoleucin | 0.162 g | 0% |
Leucin | 0.277 g | 0% |
Lysin | 0.196 g | 0% |
Methionin | 0.119 g | 0% |
Phenylalanin | 0.205 g | 0% |
Prolin | 0.157 g | 0% |
Serin | 0.212 g | 0% |
Threonin | 0.143 g | 0% |
Tryptophan | 0.088 g | 0% |
Tyrosin | 0.114 g | 0% |
Valin | 0.192 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 169.22 mg | 13% |
Kupfer | 0.43 mg | 48% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 2.45 mg | 14% |
Magnesium | 96.47 mg | 23% |
Mangan | 1.48 mg | 64% |
Phosphor | 205.4 mg | 16% |
Kalium | 315.49 mg | 7% |
Selen | 11.73 mcg | 21% |
Natrium | 4.67 mg | 0% |
Zink | 1.69 mg | 15% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 128.108 g | 0% |
Asche | 1.502 g | 0% |