Your Recipe

Beef Stew (Various)

Zutat  Menge  Kalorien 
Karotten, roh 122g 50kcal
Zwiebeln 220g 88kcal
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale 426g 328kcal
Tomatenpaste, ohne Salzzusatz 60g 49kcal
Fleischbrühe 480g 0kcal
Rindfleisch, roh, alle Sorten, trennbar mager und fett, Futter für Eintopf 500g 640kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o 500g beef stew meat, cut into cubes
o 2 onions, chopped
o 2 carrots, sliced
o 2 potatoes, diced
o 2 cups beef broth
o 1 cup red wine (optional)
o 2 tablespoons tomato paste (optional)
o Salt and pepper
o Olive oil
• Recipe:
1. Heat olive oil in a large pot over medium-high heat.
2. Brown the beef cubes on all sides. Remove and set aside.
3. In the same pot, sauté onions, carrots, and potatoes until softened.
4. Return the beef cubes to the pot. Add beef broth, red wine (if using), tomato paste (if using), salt, and pepper.
5. Bring to a boil, then reduce heat to low and simmer, covered, for about 1.5 to 2 hours or until beef and vegetables are tender.
6. Serve hot, garnished with chopped parsley if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  1808 g | ml
Menge pro Portion  1155
4834
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 24g 30%
Gesättigte Fettsäuren  9.6g 48%
Natrium 554mg 24%
Gesamte Kohlenhydrate  119g 43%
Ballaststoffe  19g 66%
Zucker  26g
Protein  124g 248%
Vitamin D 0.5mcg 3%
Kalzium 229mg 18%
Eisen  17mg 93%
Kalium 4966mg 106%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1074.3 mcg 119%
Thiamin [B1] 0.963 mg 80%
Riboflavin [B2] 1.208 mg 93%
Niacin [B3] 32.835 mg 205%
Pantothensäure [B5] 5.271 mg 105%
Vitamin B6 4.666 mg 274%
Cobalamin [B12] 11.5 mcg 0%
Folat [B9] 151.08 mcg 0%
Vitamin C 120.54 mg 134%
Vitamin D 0.5 mcg 3%
Vitamin E 4.322 mg 29%
Vitamin K 39.844 mcg 33%
Betain 94.8 mg 0%
Cholin 457.802 mg 83%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  119 g 43%
Sugars 25.9 g 52%
Ballaststoffe  18.6 g 66%
Carbohydrate 106.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 93.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 6.817 g 0%
Arginin 8.141 g 0%
Asparaginsäure 12.883 g 0%
Cystein 1.395 g 0%
Glutaminsäure 21.48 g 0%
Glycin 5.252 g 0%
Histidin 3.856 g 0%
Isoleucin 5.219 g 0%
Leucin 9.671 g 0%
Lysin 10.525 g 0%
Methionin 3.351 g 0%
Phenylalanin 4.792 g 0%
Prolin 4.881 g 0%
Serin 4.773 g 0%
Threonin 5.569 g 0%
Tryptophan 1.399 g 0%
Tyrosin 4.182 g 0%
Valin 5.652 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 228.58 mg 18%
Kupfer 1.27 mg 141%
Fluorid 6.32 mcg 0%
Eisen  16.67 mg 93%
Magnesium 264.82 mg 63%
Mangan 1.36 mg 59%
Phosphor 1464.12 mg 117%
Kalium 4965.5 mg 106%
Selen 127.11 mcg 231%
Natrium 553.94 mg 24%
Zink 29.47 mg 268%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 1047.961 g 0%
Asche 13.912 g 0%