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Fusilli with Basil, Tomatoes, and Feta

Zutat  Menge  Kalorien 
Tomaten 125g 23kcal
Käsefeta 23.75g 63kcal
Nudeln trocken 45.5g 169kcal
Knoblauch 3g 4kcal
Olivenöl 4.33g 38kcal
Basilikum frisch 7.95g 2kcal

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Zone Diet

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Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Fusilli
1 large Tomato - chopped
3 Tbsp Fresh basil leaves - chopped or slivered
2 1/2 Tbsp Low-fat feta - crumbled/divided
1 small clove Garlic - minced
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
to taste Salt and pepper

Instructions
Prepare Zone pasta according to package directions.
Meanwhile, rinse, core, and chop tomato.
In a serving bowl, mix tomato, basil, half the feta, garlic and olive oil.
Add hot cooked pasta and mix well.
Add salt and pepper to taste.
Sprinkle with remaining feta.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  210 g | ml
Menge pro Portion  299
1250
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 10g 13%
Gesättigte Fettsäuren  3.9g 20%
Natrium 280mg 12%
Gesamte Kohlenhydrate  41g 15%
Ballaststoffe  3.1g 11%
Zucker  4.6g
Protein  11g 22%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Kalzium 159mg 12%
Eisen  2.3mg 13%
Kalium 448mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 103.176 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.497 mg 41%
Riboflavin [B2] 0.416 mg 32%
Niacin [B3] 4.336 mg 27%
Pantothensäure [B5] 0.572 mg 11%
Vitamin B6 0.315 mg 19%
Cobalamin [B12] 0.401 mcg 0%
Folat [B9] 209.751 mcg 0%
Vitamin C 19.492 mg 22%
Vitamin D 0.095 mcg 0%
Vitamin E 1.457 mg 10%
Vitamin K 45.982 mcg 38%
Betain 64.646 mg 0%
Cholin 20.518 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  41 g 15%
Sugars 4.6 g 9%
Ballaststoffe  3.1 g 11%
Carbohydrate 41 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 36.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.399 g 0%
Arginin 0.382 g 0%
Asparaginsäure 0.676 g 0%
Cystein 0.151 g 0%
Glutaminsäure 3.251 g 0%
Glycin 0.263 g 0%
Histidin 0.255 g 0%
Isoleucin 0.46 g 0%
Leucin 0.837 g 0%
Lysin 0.476 g 0%
Methionin 0.167 g 0%
Phenylalanin 0.514 g 0%
Prolin 1.071 g 0%
Serin 0.604 g 0%
Threonin 0.408 g 0%
Tryptophan 0.144 g 0%
Tyrosin 0.295 g 0%
Valin 0.562 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 158.69 mg 12%
Kupfer 0.25 mg 28%
Fluorid 11.07 mcg 0%
Eisen  2.32 mg 13%
Magnesium 48.22 mg 11%
Mangan 0.71 mg 31%
Phosphor 205.07 mg 16%
Kalium 447.97 mg 10%
Selen 32.77 mcg 60%
Natrium 280.41 mg 12%
Zink 1.64 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 144.819 g 0%
Asche 3.049 g 0%