Your Recipe
Basic Banana Overnight Oats
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 83 g | ml |
Menge pro Portion |
241 1009 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 5.5g | 7% |
Gesättigte Fettsäuren 0.8g | 4% |
Natrium 2.5mg | 0% |
Gesamte Kohlenhydrate 41g | 15% |
Ballaststoffe 8.8g | 32% |
Zucker 3.6g | |
Protein 9.2g | 18% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 87mg | 7% |
Eisen 2.9mg | 16% |
Kalium 335mg | 7% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 5.142 mcg | 1% |
Thiamin [B1] | 0.399 mg | 33% |
Riboflavin [B2] | 0.097 mg | 7% |
Niacin [B3] | 1.309 mg | 8% |
Pantothensäure [B5] | 0.711 mg | 14% |
Vitamin B6 | 0.174 mg | 10% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 34.858 mcg | 0% |
Vitamin C | 2.739 mg | 3% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.099 mg | 1% |
Vitamin K | 0.578 mcg | 0% |
Betain | 0.054 mg | 0% |
Cholin | 3.043 mg | 1% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 40.8 g | 15% |
Sugars | 3.6 g | 7% |
Ballaststoffe | 8.8 g | 32% |
Carbohydrate | 40.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 37.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.489 g | 0% |
Arginin | 0.714 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.821 g | 0% |
Cystein | 0.218 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.983 g | 0% |
Glycin | 0.463 g | 0% |
Histidin | 0.246 g | 0% |
Isoleucin | 0.383 g | 0% |
Leucin | 0.704 g | 0% |
Lysin | 0.406 g | 0% |
Methionin | 0.188 g | 0% |
Phenylalanin | 0.495 g | 0% |
Prolin | 0.493 g | 0% |
Serin | 0.431 g | 0% |
Threonin | 0.322 g | 0% |
Tryptophan | 0.141 g | 0% |
Tyrosin | 0.305 g | 0% |
Valin | 0.51 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 86.93 mg | 7% |
Kupfer | 0.38 mg | 42% |
Fluorid | 0.65 mcg | 0% |
Eisen | 2.89 mg | 16% |
Magnesium | 113.57 mg | 27% |
Mangan | 2.75 mg | 119% |
Phosphor | 307.22 mg | 25% |
Kalium | 335.13 mg | 7% |
Selen | 4.48 mcg | 8% |
Natrium | 2.53 mg | 0% |
Zink | 2.2 mg | 20% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 26.379 g | 0% |
Asche | 1.426 g | 0% |