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Ambrosia Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Ananas 165g 83kcal
Kokosnussfleisch, roh 80g 283kcal
Marshmallows 50g 159kcal
Joghurt, Griechisch, Natur, Vollmilch 240g 233kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup canned pineapple chunks, drained
• 1 cup mandarin orange segments, drained
• 1 cup mini marshmallows
• 1 cup shredded coconut
• 1 cup whipped cream or Greek yogurt
Instructions:
1. In a large bowl, combine pineapple chunks, mandarin orange segments, mini marshmallows, and shredded coconut.
2. Gently fold in whipped cream or Greek yogurt until everything is evenly coated.
3. Refrigerate for at least 1 hour before serving to allow flavors to meld.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  134 g | ml
Menge pro Portion  189
792
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 9.8g 13%
Gesättigte Fettsäuren  7.4g 37%
Natrium 35mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  21g 8%
Ballaststoffe  2.4g 9%
Zucker  15g
Protein  6.5g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 69mg 5%
Eisen  0.6mg 4%
Kalium 201mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 2.438 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.184 mg 14%
Niacin [B3] 0.449 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.347 mg 7%
Vitamin B6 0.095 mg 6%
Cobalamin [B12] 0.45 mcg 0%
Folat [B9] 15.75 mcg 0%
Vitamin C 20.378 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.062 mg 0%
Vitamin K 0.329 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 13.761 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  21 g 8%
Sugars 14.9 g 30%
Ballaststoffe  2.4 g 9%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.07 g 0%
Arginin 0.135 g 0%
Asparaginsäure 0.13 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
Glutaminsäure 0.211 g 0%
Glycin 0.094 g 0%
Histidin 0.022 g 0%
Isoleucin 0.038 g 0%
Leucin 0.068 g 0%
Lysin 0.05 g 0%
Methionin 0.019 g 0%
Phenylalanin 0.048 g 0%
Prolin 0.069 g 0%
Serin 0.056 g 0%
Threonin 0.036 g 0%
Tryptophan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.03 g 0%
Valin 0.057 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 68.54 mg 5%
Kupfer 0.16 mg 17%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.63 mg 4%
Magnesium 18.2 mg 4%
Mangan 0.69 mg 30%
Phosphor 107.9 mg 9%
Kalium 201.39 mg 4%
Selen 8.09 mcg 15%
Natrium 35.41 mg 2%
Zink 0.59 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 95.705 g 0%
Asche 0.754 g 0%