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A grape smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Blaubeeren 74g 42kcal
Weintrauben 75g 52kcal
Pfirsiche 75g 29kcal
Zitronensaft 48g 11kcal
Zimt gemahlen 0.325g 1kcal
Birnen, roh, Bartlett 177g 112kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 handful organic green grapes
1 organic green bartlett pear (ripe)
1 handful organic frozen black raspberries or boysenberries or blueberries or a mix
1/2 organic peach or nectarine
1 dash organic cinammon
1 squirt of an organic lemon

Directions
Slice and core the pears and pit the peach or nectarine. Remove the grapes from the vine. Blend all ingredients in a high speed blender on high. Add a dash of juice (orange, apple, cranberry, whatever you have) if too thick.
Enjoy!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  449 g | ml
Menge pro Portion  246
1029
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  149g 745%
Natrium 4.5mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  61g 22%
Ballaststoffe  9.4g 33%
Zucker  44g
Protein  2.6g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 39mg 3%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 572mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 56.029 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.13 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.159 mg 12%
Niacin [B3] 1.393 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.382 mg 8%
Vitamin B6 0.19 mg 11%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 29.18 mcg 0%
Vitamin C 40.904 mg 45%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.404 mg 9%
Vitamin K 34.009 mcg 28%
Betain 0.386 mg 0%
Cholin 24.726 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  61.5 g 22%
Sugars 43.7 g 87%
Ballaststoffe  9.4 g 33%
Carbohydrate 34.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 17.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.086 g 0%
Arginin 0.158 g 0%
Asparaginsäure 0.584 g 0%
Cystein 0.026 g 0%
Glutaminsäure 0.227 g 0%
Glycin 0.077 g 0%
Histidin 0.037 g 0%
Isoleucin 0.059 g 0%
Leucin 0.104 g 0%
Lysin 0.087 g 0%
Methionin 0.028 g 0%
Phenylalanin 0.068 g 0%
Prolin 0.135 g 0%
Serin 0.084 g 0%
Threonin 0.063 g 0%
Tryptophan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.029 g 0%
Valin 0.087 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 38.51 mg 3%
Kupfer 0.35 mg 39%
Fluorid 8.85 mcg 0%
Eisen  1.07 mg 6%
Magnesium 30.14 mg 7%
Mangan 0.48 mg 21%
Phosphor 62.4 mg 5%
Kalium 572.34 mg 12%
Selen 0.46 mcg 1%
Natrium 4.52 mg 0%
Zink 0.47 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 382.515 g 0%
Asche 1.504 g 0%