Your Recipe

Beef and Rice Lettuce Cups

Zutat  Menge  Kalorien 
Paprika, roh, grün, süß 119g 24kcal
Reis weiß kurzkörnig gekocht 250g 325kcal
Brauner Zucker 12.5g 48kcal
Sosse, Worcestershire 68.75g 53kcal
Rindfleisch, gemahlen, roh 453.592g 898kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound ground beef
1/2 cup Worcestershire sauce
1 tablespoon brown sugar
pinch of garlic powder
salt and freshly ground black pepper, to taste
cayenne pepper, to taste (optional)
1 green bell pepper, diced
1/2 cup diced onion
1 cup cooked rice
butter lettuce, separated into leaves
Instructions
In a skillet over medium heat, brown the beef with Worcestershire sauce. Add brown sugar and spices, and simmer for 10 minutes. Add peppers and onions and simmer for an additional 5 to 10 minutes. Add rice and stir until well mixed. Put beef mixture into lettuce

Nährwertangaben 
Portionsgröße  226 g | ml
Menge pro Portion  337
1409
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 19%
Gesättigte Fettsäuren  6.1g 30%
Natrium 302mg 13%
Gesamte Kohlenhydrate  26g 9%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  5.5g
Protein  24g 47%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 38mg 3%
Eisen  4.2mg 23%
Kalium 538mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 6.214 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.187 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.219 mg 17%
Niacin [B3] 6.664 mg 42%
Pantothensäure [B5] 0.932 mg 19%
Vitamin B6 0.483 mg 28%
Cobalamin [B12] 2.234 mcg 0%
Folat [B9] 73.06 mcg 0%
Vitamin C 26.153 mg 29%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.521 mg 3%
Vitamin K 3.621 mcg 3%
Betain 9.105 mg 0%
Cholin 78.602 mg 14%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.7 g 9%
Sugars 5.5 g 11%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 22.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 20.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.096 g 0%
Arginin 0.131 g 0%
Asparaginsäure 0.201 g 0%
Cystein 0.034 g 0%
Glutaminsäure 0.345 g 0%
Glycin 0.076 g 0%
Histidin 0.038 g 0%
Isoleucin 0.071 g 0%
Leucin 0.133 g 0%
Lysin 0.065 g 0%
Methionin 0.037 g 0%
Phenylalanin 0.106 g 0%
Prolin 0.077 g 0%
Serin 0.094 g 0%
Threonin 0.063 g 0%
Tryptophan 0.02 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.101 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 38.19 mg 3%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 0.6 mcg 0%
Eisen  4.2 mg 23%
Magnesium 32.04 mg 8%
Mangan 0.27 mg 12%
Phosphor 235.46 mg 19%
Kalium 537.69 mg 11%
Selen 20.91 mcg 38%
Natrium 302.32 mg 13%
Zink 5.48 mg 50%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 160.388 g 0%
Asche 2.6 g 0%