Your Recipe
Flank Steak and Fennel
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 237 g | ml |
Menge pro Portion |
372 1558 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 23g | 29% |
Gesättigte Fettsäuren 5.8g | 29% |
Natrium 640mg | 28% |
Gesamte Kohlenhydrate 15g | 6% |
Ballaststoffe 2.3g | 8% |
Zucker 2g | |
Protein 26g | 52% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 53mg | 4% |
Eisen 2.6mg | 15% |
Kalium 860mg | 18% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 10.869 mcg | 1% |
Thiamin [B1] | 0.136 mg | 11% |
Riboflavin [B2] | 0.137 mg | 11% |
Niacin [B3] | 8.889 mg | 56% |
Pantothensäure [B5] | 0.998 mg | 20% |
Vitamin B6 | 0.805 mg | 47% |
Cobalamin [B12] | 1.338 mcg | 0% |
Folat [B9] | 35.206 mcg | 0% |
Vitamin C | 11.333 mg | 13% |
Vitamin D | 0.011 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.432 mg | 16% |
Vitamin K | 26.322 mcg | 22% |
Betain | 14.939 mg | 0% |
Cholin | 117.585 mg | 21% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 15.5 g | 6% |
Sugars | 2 g | 4% |
Ballaststoffe | 2.3 g | 8% |
Carbohydrate | 13.6 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 13.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.513 g | 0% |
Arginin | 1.636 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.57 g | 0% |
Cystein | 0.33 g | 0% |
Glutaminsäure | 3.89 g | 0% |
Glycin | 1.51 g | 0% |
Histidin | 0.795 g | 0% |
Isoleucin | 1.147 g | 0% |
Leucin | 1.992 g | 0% |
Lysin | 2.117 g | 0% |
Methionin | 0.651 g | 0% |
Phenylalanin | 1.015 g | 0% |
Prolin | 1.198 g | 0% |
Serin | 1.008 g | 0% |
Threonin | 1.014 g | 0% |
Tryptophan | 0.174 g | 0% |
Tyrosin | 0.805 g | 0% |
Valin | 1.275 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 52.63 mg | 4% |
Kupfer | 0.21 mg | 23% |
Fluorid | 25.48 mcg | 0% |
Eisen | 2.65 mg | 15% |
Magnesium | 47.97 mg | 11% |
Mangan | 0.2 mg | 9% |
Phosphor | 282.54 mg | 23% |
Kalium | 859.62 mg | 18% |
Selen | 27.02 mcg | 49% |
Natrium | 639.99 mg | 28% |
Zink | 4.65 mg | 42% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 169.071 g | 0% |
Asche | 3.764 g | 0% |