Your Recipe

Orange-Scallion Brown Rice

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 49g 20kcal
Reis braun mittelkörnig roh 249.476g 903kcal
Schwarzer Pfeffer 0.58g 1kcal
Orangenschalen 2g 2kcal
Öl, Sesam, Salat oder zum Kochen 13.6g 120kcal
Salz, koscher 6g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 (8.8-oz.) pkg. precooked brown rice
1 tablespoon toasted sesame oil
1/2 cup chopped green onions
1 teaspoon grated orange rind
1/4 teaspoon kosher salt
1/4 teaspoon black pepper

How to Make It
Step 1
1. Heat rice in microwave according to package directions.
Step 2
2. Heat oil in a large skillet over medium-high. Add green onions; sauté 2 minutes. Stir in rind, salt, and pepper; cook 1 minute. Stir in rice; cook 3 minutes or until thoroughly heated.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  80 g | ml
Menge pro Portion  262
1094
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.1g 7%
Gesättigte Fettsäuren  0.8g 4%
Natrium 593mg 26%
Gesamte Kohlenhydrate  49g 18%
Ballaststoffe  2.4g 9%
Zucker  0.5g
Protein  4.8g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 25mg 2%
Eisen  1.2mg 6%
Kalium 188mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0.144 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.264 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.031 mg 2%
Niacin [B3] 2.707 mg 17%
Pantothensäure [B5] 0.951 mg 19%
Vitamin B6 0.333 mg 20%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 14.976 mcg 0%
Vitamin C 1.587 mg 2%
Vitamin D 0.001 mcg 0%
Vitamin E 0.053 mg 0%
Vitamin K 0.749 mcg 1%
Betain 0.025 mg 0%
Cholin 0.77 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  48.9 g 18%
Sugars 0.5 g 1%
Ballaststoffe  2.4 g 9%
Carbohydrate 48.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 48.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.276 g 0%
Arginin 0.368 g 0%
Asparaginsäure 0.451 g 0%
Cystein 0.057 g 0%
Glutaminsäure 0.987 g 0%
Glycin 0.234 g 0%
Histidin 0.12 g 0%
Isoleucin 0.201 g 0%
Leucin 0.391 g 0%
Lysin 0.184 g 0%
Methionin 0.106 g 0%
Phenylalanin 0.245 g 0%
Prolin 0.223 g 0%
Serin 0.245 g 0%
Threonin 0.174 g 0%
Tryptophan 0.062 g 0%
Tyrosin 0.178 g 0%
Valin 0.278 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 24.85 mg 2%
Kupfer 0.18 mg 20%
Fluorid 0.18 mcg 0%
Eisen  1.17 mg 6%
Magnesium 90.77 mg 22%
Mangan 2.37 mg 103%
Phosphor 168.54 mg 13%
Kalium 188.02 mg 4%
Selen 0.07 mcg 0%
Natrium 593.02 mg 26%
Zink 1.28 mg 12%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 19.012 g 0%
Asche 0.845 g 0%