Your Recipe
Avocado Toast
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 234 g | ml |
Menge pro Portion |
497 2080 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 25g | 33% |
Gesättigte Fettsäuren 3.9g | 20% |
Natrium 485mg | 21% |
Gesamte Kohlenhydrate 56g | 20% |
Ballaststoffe 16g | 58% |
Zucker 5.8g | |
Protein 17g | 33% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 127mg | 10% |
Eisen 3.3mg | 18% |
Kalium 1001mg | 21% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 10.5 mcg | 1% |
Thiamin [B1] | 0.416 mg | 35% |
Riboflavin [B2] | 0.434 mg | 33% |
Niacin [B3] | 7.422 mg | 46% |
Pantothensäure [B5] | 2.69 mg | 54% |
Vitamin B6 | 0.585 mg | 34% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 165.18 mcg | 0% |
Vitamin C | 15 mg | 17% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.634 mg | 24% |
Vitamin K | 39.06 mcg | 33% |
Betain | 1.5 mg | 0% |
Cholin | 49.692 mg | 9% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 55.8 g | 20% |
Sugars | 5.8 g | 12% |
Ballaststoffe | 16.4 g | 58% |
Carbohydrate | 12.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 49.9g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.36 g | 0% |
Arginin | 0.391 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.639 g | 0% |
Cystein | 0.167 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.157 g | 0% |
Glycin | 0.379 g | 0% |
Histidin | 0.201 g | 0% |
Isoleucin | 0.323 g | 0% |
Leucin | 0.586 g | 0% |
Lysin | 0.352 g | 0% |
Methionin | 0.142 g | 0% |
Phenylalanin | 0.404 g | 0% |
Prolin | 0.716 g | 0% |
Serin | 0.431 g | 0% |
Threonin | 0.268 g | 0% |
Tryptophan | 0.122 g | 0% |
Tyrosin | 0.234 g | 0% |
Valin | 0.409 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 127.2 mg | 10% |
Kupfer | 0.85 mg | 94% |
Fluorid | 10.5 mcg | 0% |
Eisen | 3.31 mg | 18% |
Magnesium | 126.66 mg | 30% |
Mangan | 2.35 mg | 102% |
Phosphor | 332.52 mg | 27% |
Kalium | 1001.34 mg | 21% |
Selen | 44.78 mcg | 81% |
Natrium | 485.1 mg | 21% |
Zink | 2.77 mg | 25% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 130.128 g | 0% |
Asche | 5.94 g | 0% |