Your Recipe
Sabrina Ghayour\'s Persian \"Adassi\" Lentil Stew
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 490 g | ml |
Menge pro Portion |
354 1483 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 12g | 15% |
Gesättigte Fettsäuren 1.6g | 8% |
Natrium 30mg | 1% |
Gesamte Kohlenhydrate 49g | 18% |
Ballaststoffe 9.8g | 35% |
Zucker 4.8g | |
Protein 17g | 34% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 64mg | 5% |
Eisen 5.3mg | 29% |
Kalium 676mg | 14% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 12.616 mcg | 1% |
Thiamin [B1] | 0.59 mg | 49% |
Riboflavin [B2] | 0.174 mg | 13% |
Niacin [B3] | 2.271 mg | 14% |
Pantothensäure [B5] | 1.47 mg | 29% |
Vitamin B6 | 0.426 mg | 25% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 317.157 mcg | 0% |
Vitamin C | 8.934 mg | 10% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.965 mg | 20% |
Vitamin K | 20.391 mcg | 17% |
Betain | 1.004 mg | 0% |
Cholin | 71.738 mg | 13% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 48.7 g | 18% |
Sugars | 4.8 g | 10% |
Ballaststoffe | 9.8 g | 35% |
Carbohydrate | 45.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 43.9g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.703 g | 0% |
Arginin | 1.3 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.932 g | 0% |
Cystein | 0.221 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.926 g | 0% |
Glycin | 0.69 g | 0% |
Histidin | 0.468 g | 0% |
Isoleucin | 0.72 g | 0% |
Leucin | 1.199 g | 0% |
Lysin | 0.517 g | 0% |
Methionin | 0.145 g | 0% |
Phenylalanin | 0.824 g | 0% |
Prolin | 0.713 g | 0% |
Serin | 0.766 g | 0% |
Threonin | 0.603 g | 0% |
Tryptophan | 0.155 g | 0% |
Tyrosin | 0.449 g | 0% |
Valin | 0.827 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 63.71 mg | 5% |
Kupfer | 0.62 mg | 69% |
Fluorid | 256.73 mcg | 0% |
Eisen | 5.31 mg | 29% |
Magnesium | 51.7 mg | 12% |
Mangan | 1.25 mg | 54% |
Phosphor | 214.58 mg | 17% |
Kalium | 675.61 mg | 14% |
Selen | 2.31 mcg | 4% |
Natrium | 30.15 mg | 1% |
Zink | 2.43 mg | 22% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 409.552 g | 0% |
Asche | 2.864 g | 0% |