Your Recipe

Red Potatoes with Beans

Zutat  Menge  Kalorien 
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale, rot 480g 336kcal
Bohnen Grün, roh 603.82g 187kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 75g 33kcal
Käse, Ricotta, Teil Magermilch 124g 298kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 small red potatoes, cut into wedges
1-1/3 pounds fresh green beans, trimmed
1/2 cup chopped red onion
1/2 cup Italian salad dressing

Directions
Place the potatoes in a large saucepan and cover with water. Bring to a boil. Reduce heat; cover and cook until tender, 10-15 minutes.
Meanwhile, place green beans and water to cover them in a 2-qt. microwave-safe dish. Cover and microwave on high until tender, 6-8 minutes. Drain potatoes and beans; place in a bowl. Add onion and dressing; toss to coat.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  214 g | ml
Menge pro Portion  142
595
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.7g 6%
Gesättigte Fettsäuren  0.7g 3%
Natrium 226mg 10%
Gesamte Kohlenhydrate  23g 9%
Ballaststoffe  4.4g 16%
Zucker  7.2g
Protein  3.6g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 50mg 4%
Eisen  1.7mg 9%
Kalium 618mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 35.636 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.151 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.129 mg 10%
Niacin [B3] 1.685 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.45 mg 9%
Vitamin B6 0.291 mg 17%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 47.61 mcg 0%
Vitamin C 20.253 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.873 mg 6%
Vitamin K 57.167 mcg 48%
Betain 0.261 mg 0%
Cholin 29.055 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  23.5 g 9%
Sugars 7.2 g 14%
Ballaststoffe  4.4 g 16%
Carbohydrate 19.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 16.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.133 g 0%
Arginin 0.156 g 0%
Asparaginsäure 0.616 g 0%
Cystein 0.037 g 0%
Glutaminsäure 0.457 g 0%
Glycin 0.109 g 0%
Histidin 0.061 g 0%
Isoleucin 0.118 g 0%
Leucin 0.189 g 0%
Lysin 0.17 g 0%
Methionin 0.047 g 0%
Phenylalanin 0.13 g 0%
Prolin 0.116 g 0%
Serin 0.157 g 0%
Threonin 0.131 g 0%
Tryptophan 0.035 g 0%
Tyrosin 0.079 g 0%
Valin 0.17 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 50.05 mg 4%
Kupfer 0.19 mg 21%
Fluorid 19.12 mcg 0%
Eisen  1.7 mg 9%
Magnesium 45.17 mg 11%
Mangan 0.35 mg 15%
Phosphor 95.27 mg 8%
Kalium 618.33 mg 13%
Selen 1.48 mcg 3%
Natrium 225.78 mg 10%
Zink 0.54 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 179.841 g 0%
Asche 2.208 g 0%