Your Recipe
Chili-Rubbed Tilapia with Asparagus & Lemon
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 141 g | ml |
Menge pro Portion |
179 751 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 9.1g | 12% |
Gesättigte Fettsäuren 1.7g | 8% |
Natrium 98mg | 4% |
Gesamte Kohlenhydrate 1.8g | 1% |
Ballaststoffe 0.8g | 3% |
Zucker 0.5g | |
Protein 23g | 47% |
Vitamin D 3.5mcg | 18% |
Kalzium 20mg | 2% |
Eisen 1.2mg | 7% |
Kalium 406mg | 9% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 25.407 mcg | 3% |
Thiamin [B1] | 0.073 mg | 6% |
Riboflavin [B2] | 0.105 mg | 8% |
Niacin [B3] | 4.719 mg | 29% |
Pantothensäure [B5] | 0.611 mg | 12% |
Vitamin B6 | 0.233 mg | 14% |
Cobalamin [B12] | 1.788 mcg | 0% |
Folat [B9] | 36.022 mcg | 0% |
Vitamin C | 2.617 mg | 3% |
Vitamin D | 3.508 mcg | 18% |
Vitamin E | 2.145 mg | 14% |
Vitamin K | 13.123 mcg | 11% |
Betain | 24.705 mg | 0% |
Cholin | 51.775 mg | 9% |
Carbohydrates | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 1.8 g | 1% |
Sugars | 0.5 g | 1% |
Ballaststoffe | 0.8 g | 3% |
Carbohydrate | 1.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 1.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.405 g | 0% |
Arginin | 1.477 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.701 g | 0% |
Cystein | 0.257 g | 0% |
Glutaminsäure | 3.704 g | 0% |
Glycin | 1.196 g | 0% |
Histidin | 0.542 g | 0% |
Isoleucin | 1.07 g | 0% |
Leucin | 1.843 g | 0% |
Lysin | 2.071 g | 0% |
Methionin | 0.678 g | 0% |
Phenylalanin | 0.934 g | 0% |
Prolin | 0.889 g | 0% |
Serin | 0.94 g | 0% |
Threonin | 1.092 g | 0% |
Tryptophan | 0.243 g | 0% |
Tyrosin | 0.781 g | 0% |
Valin | 1.124 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 19.83 mg | 2% |
Kupfer | 0.12 mg | 14% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 1.24 mg | 7% |
Magnesium | 35.12 mg | 8% |
Mangan | 0.09 mg | 4% |
Phosphor | 205.75 mg | 16% |
Kalium | 406.17 mg | 9% |
Selen | 47.99 mcg | 87% |
Natrium | 98.24 mg | 4% |
Zink | 0.52 mg | 5% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 106.069 g | 0% |
Asche | 1.317 g | 0% |