Your Recipe
Tofu Quiche with Broccoli
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 216 g | ml |
Quantité par portion |
354 1480 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 21g | 27% |
Gras saturés 4.7g | 23% |
Sodium 2823mg | 123% |
Total des glucides 32g | 12% |
Fibres alimentaires 2.5g | 9% |
Sucre 2.1g | |
Protéine 12g | 24% |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 1020mg | 78% |
Fer 3.1mg | 17% |
Potassium 370mg | 8% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 32.205 mcg | 4% |
Thiamine [B1] | 0.336 mg | 28% |
Riboflavine [B2] | 0.269 mg | 21% |
Niacine [B3] | 1.889 mg | 12% |
Acide pantothénique [B5] | 0.684 mg | 14% |
Vitamine B6 | 0.28 mg | 16% |
Cobalamine [B12] | 0.032 mcg | 0% |
Floate [B9] | 136.43 mcg | 0% |
Vitamine C | 70.065 mg | 78% |
Vitamine D | 0 mcg | 0% |
Vitamine E | 1 mg | 7% |
Vitamine K | 82.329 mcg | 69% |
Bétaïne | 0.03 mg | 0% |
Choline | 16.64 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 31.7 g | 12% |
Sugars | 2.1 g | 4% |
Fibres alimentaires | 2.5 g | 9% |
Carbohydrate | 11.6 g | 0% |
Glucides nets | 29.6g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.472 g | 0% |
Arginine | 0.807 g | 0% |
Acide aspartique | 1.182 g | 0% |
Cystéine | 0.105 g | 0% |
Acide glutamique | 2.688 g | 0% |
Glycine | 0.457 g | 0% |
Histidine | 0.275 g | 0% |
Isoleucine | 0.499 g | 0% |
Leucine | 0.841 g | 0% |
Lysine | 0.516 g | 0% |
Méthionine | 0.161 g | 0% |
Phénylalanine | 0.557 g | 0% |
Proline | 0.825 g | 0% |
Sérine | 0.626 g | 0% |
Thréonine | 0.453 g | 0% |
Tryptophane | 0.152 g | 0% |
Tyrosine | 0.391 g | 0% |
Valine | 0.559 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 1020.12 mg | 78% |
Cuivre | 0.36 mg | 40% |
Fluorure | 0.2 mcg | 0% |
Fer | 3.07 mg | 17% |
Magnésium | 70.65 mg | 17% |
Manganèse | 1.26 mg | 55% |
Phosphore | 163.05 mg | 13% |
Potassium | 370.5 mg | 8% |
Sélénium | 24.96 mcg | 45% |
Sodium | 2822.63 mg | 123% |
Zinc | 1.82 mg | 17% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 141.457 g | 0% |
Cendres | 8.272 g | 0% |