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Perfect Fruit Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Bananes 126g 112kcal
Myrtilles 148g 84kcal
Ananas 165g 83kcal
Fraises 200g 66kcal
Jus de citron 14.4g 3kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Eau du robinet 240g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large green apple
1 banana
1 cup water
1 cup frozen pineapple or mango
2 cups mixed berries
10 ice cubes
1 tablespoon fresh squeezed lemon or lime juice
1 tablespoon maple syrup, honey or agave syrup

Instructions
Core the apple and cut it into chunks, leaving the skin on. Place it into the blender, followed by the banana, broken into chunks.
Add the remaining ingredients. Blend until smooth, stopping and scraping as necessary.

Valeurs nutritives
Taille des portions 557 g | ml
Quantité par portion 252
1055
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 10mg 0%
Total des glucides 65g 23%
Fibres alimentaires 9g 32%
Sucre 45g
Protéine 2.7g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 55mg 4%
Fer 1.2mg 6%
Potassium 662mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 48.325 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.161 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.279 mg 21%
Niacine [B3] 1.632 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.677 mg 14%
Vitamine B6 0.474 mg 28%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 60.33 mcg 0%
Vitamine C 118.28 mg 131%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.982 mg 7%
Vitamine K 19.575 mcg 16%
Bétaïne 0.448 mg 0%
Choline 24.779 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 64.6 g 23%
Sugars 44.7 g 89%
Fibres alimentaires 9 g 32%
Carbohydrate 64.6 g 0%
Glucides nets 19.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.119 g 0%
Arginine 0.108 g 0%
Acide aspartique 0.439 g 0%
Cystéine 0.03 g 0%
Acide glutamique 0.351 g 0%
Glycine 0.102 g 0%
Histidine 0.082 g 0%
Isoleucine 0.072 g 0%
Leucine 0.142 g 0%
Lysine 0.101 g 0%
Méthionine 0.027 g 0%
Phénylalanine 0.092 g 0%
Proline 0.078 g 0%
Sérine 0.105 g 0%
Thréonine 0.074 g 0%
Tryptophane 0.021 g 0%
Tyrosine 0.051 g 0%
Valine 0.103 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 54.55 mg 4%
Cuivre 0.28 mg 31%
Fluorure 94.53 mcg 0%
Fer 1.16 mg 6%
Magnésium 53.08 mg 13%
Manganèse 1.92 mg 83%
Phosphore 65.12 mg 5%
Potassium 662.06 mg 14%
Sélénium 1.25 mcg 2%
Sodium 10.27 mg 0%
Zinc 0.65 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 486.58 g 0%
Cendres 1.648 g 0%