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Creamy Coconut Milk Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Eau du robinet 180g 0kcal
Lait de coco 122g 281kcal
Fraises congelées, non sucrées 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups frozen strawberries (or other frozen fruit: blueberries, mixed berries, pineapple, mango, etc)
2 bananas (room temperature)
½ cup full fat coconut milk
¾ cup water
½ cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary.
Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

Valeurs nutritives
Taille des portions 363 g | ml
Quantité par portion 249
1040
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 15g 19%
Gras saturés 13g 65%
Sodium 16mg 1%
Total des glucides 31g 11%
Fibres alimentaires 6.1g 22%
Sucre 17g
Protéine 2.7g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 39mg 3%
Fer 2.3mg 13%
Potassium 606mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 4.87 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.068 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.101 mg 8%
Niacine [B3] 1.571 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.483 mg 10%
Vitamine B6 0.314 mg 18%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 47.69 mcg 0%
Vitamine C 68.577 mg 76%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.587 mg 4%
Vitamine K 3.654 mcg 3%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 19.852 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 31.3 g 11%
Sugars 16.5 g 33%
Fibres alimentaires 6.1 g 22%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Glucides nets 14.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.128 g 0%
Arginine 0.287 g 0%
Acide aspartique 0.358 g 0%
Cystéine 0.039 g 0%
Acide glutamique 0.509 g 0%
Glycine 0.115 g 0%
Histidine 0.093 g 0%
Isoleucine 0.087 g 0%
Leucine 0.179 g 0%
Lysine 0.118 g 0%
Méthionine 0.033 g 0%
Phénylalanine 0.12 g 0%
Proline 0.095 g 0%
Sérine 0.121 g 0%
Thréonine 0.088 g 0%
Tryptophane 0.03 g 0%
Tyrosine 0.07 g 0%
Valine 0.132 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 39.45 mg 3%
Cuivre 0.3 mg 33%
Fluorure 65.47 mcg 0%
Fer 2.28 mg 13%
Magnésium 56.87 mg 14%
Manganèse 1.18 mg 51%
Phosphore 94.23 mg 8%
Potassium 606.49 mg 13%
Sélénium 5.46 mcg 10%
Sodium 16.36 mg 1%
Zinc 0.71 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 312.439 g 0%
Cendres 1.597 g 0%