Your Recipe

Sausages with beetroot and rocket salad

Ingrédient Quantité Calories
Roquette 120g 30kcal
Betterave 250g 108kcal
Pois chiches (haricots garbanzo, bengal gram), graines mûres, en conserve, solides égouttés 400g 556kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
560g pkt Coles RSPCA Approved Australian Chicken Sausages with Parsley

250g pkt Coles Baby Beetroot*, quartered

120g pkt Coles Australian Baby Rocket

400g can chickpeas, rinsed, drained

1/4 cup (60ml) balsamic dressing

Methods
Step 1
Heat a chargrill on medium. Cook the sausages, turning occasionally, for 6-8 mins or until golden brown and cooked through.
Step 2
Meanwhile, place the beetroot, rocket, chickpeas and balsamic dressing in a large bowl. Toss to combine.
Step 3
Arrange the beetroot salad and sausages in a large serving dish.

Valeurs nutritives
Taille des portions 193 g | ml
Quantité par portion 173
725
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.1g 4%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 303mg 13%
Total des glucides 30g 11%
Fibres alimentaires 8.6g 31%
Sucre 8.9g
Protéine 8.8g 18%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 103mg 8%
Fer 2mg 11%
Potassium 440mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 37.95 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.066 mg 5%
Niacine [B3] 0.44 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.228 mg 5%
Vitamine B6 0.18 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 145.225 mcg 0%
Vitamine C 7.663 mg 9%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.444 mg 3%
Vitamine K 36.105 mcg 30%
Bétaïne 80.468 mg 0%
Choline 8.34 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 29.6 g 11%
Sugars 8.9 g 18%
Fibres alimentaires 8.6 g 31%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Glucides nets 20.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.342 g 0%
Arginine 0.694 g 0%
Acide aspartique 0.908 g 0%
Cystéine 0.108 g 0%
Acide glutamique 1.51 g 0%
Glycine 0.314 g 0%
Histidine 0.208 g 0%
Isoleucine 0.334 g 0%
Leucine 0.548 g 0%
Lysine 0.511 g 0%
Méthionine 0.104 g 0%
Phénylalanine 0.409 g 0%
Proline 0.319 g 0%
Sérine 0.394 g 0%
Thréonine 0.293 g 0%
Tryptophane 0.081 g 0%
Tyrosine 0.2 g 0%
Valine 0.333 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 103 mg 8%
Cuivre 0.32 mg 35%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 2.01 mg 11%
Magnésium 54.48 mg 13%
Manganèse 1.15 mg 50%
Phosphore 125.6 mg 10%
Potassium 439.83 mg 9%
Sélénium 3.63 mcg 7%
Sodium 302.85 mg 13%
Zinc 0.99 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 148.951 g 0%
Cendres 2.005 g 0%