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Israeli Salad

Ingrédient Quantité Calories
Jus de citron 60g 13kcal
Concombre 200g 32kcal
Tomates 400g 72kcal
Huile d'olive 45g 398kcal
Persil frais 15g 5kcal
Oignons rouges, crus 50g 22kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large tomatoes, diced
• 1 cucumber, diced
• 1/2 red onion, finely chopped
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• Juice of 1-2 lemons
• 3 tablespoons extra virgin olive oil
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine diced tomatoes, diced cucumber, finely chopped red onion, and chopped fresh parsley.
2. In a small bowl, whisk together lemon juice, olive oil, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently to combine.
4. Adjust seasoning if needed. Serve chilled or at room temperature.

Valeurs nutritives
Taille des portions 193 g | ml
Quantité par portion 136
567
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 15%
Gras saturés 1.6g 8%
Sodium 8.6mg 0%
Total des glucides 8.2g 3%
Fibres alimentaires 1.9g 7%
Sucre 4.6g
Protéine 1.5g 3%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 26mg 2%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 371mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 60.288 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.057 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.041 mg 3%
Niacine [B3] 0.706 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.253 mg 5%
Vitamine B6 0.11 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 27.2 mcg 0%
Vitamine C 26.905 mg 30%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.226 mg 15%
Vitamine K 84.373 mcg 70%
Bétaïne 0.011 mg 0%
Choline 10.979 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 8.2 g 3%
Sugars 4.6 g 9%
Fibres alimentaires 1.9 g 7%
Carbohydrate 7 g 0%
Glucides nets 3.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.046 g 0%
Arginine 0.048 g 0%
Acide aspartique 0.167 g 0%
Cystéine 0.012 g 0%
Acide glutamique 0.538 g 0%
Glycine 0.036 g 0%
Histidine 0.021 g 0%
Isoleucine 0.033 g 0%
Leucine 0.047 g 0%
Lysine 0.048 g 0%
Méthionine 0.011 g 0%
Phénylalanine 0.042 g 0%
Proline 0.03 g 0%
Sérine 0.041 g 0%
Thréonine 0.041 g 0%
Tryptophane 0.01 g 0%
Tyrosine 0.023 g 0%
Valine 0.035 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 26.31 mg 2%
Cuivre 0.1 mg 11%
Fluorure 2.95 mcg 0%
Fer 0.75 mg 4%
Magnésium 21.65 mg 5%
Manganèse 0.18 mg 8%
Phosphore 44.5 mg 4%
Potassium 371.46 mg 8%
Sélénium 0.23 mcg 0%
Sodium 8.6 mg 0%
Zinc 0.34 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 170.325 g 0%
Cendres 1.358 g 0%