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Rainier Cherry Berry Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Myrtilles 111g 63kcal
Fraises 30g 10kcal
Lait sans matières grasses 61g 21kcal
Yogourt à la vanille, sans matière grasse 122.5g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

¾ cup blueberries

½ cup fat-free vanilla yogurt

6 large fresh strawberries, halved

12 Rainier cherries, pitted and halved

¼ cup fat-free milk

Directions
Combine banana, blueberries, vanilla yogurt, strawberries, cherries, and milk in a blender; blend until smooth, about 60 seconds.

Cook's Note:
Substitute 1 1/2 cup ice cubes for the banana if you want a thick smoothie with fewer calories. Blend for 90 seconds.

Valeurs nutritives
Taille des portions 225 g | ml
Quantité par portion 151
632
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.5g 1%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 43mg 2%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 3.3g 12%
Sucre 19g
Protéine 4g 8%
Vitamine D 0.9mcg 5%
Calcium 118mg 9%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 425mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 87.978 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.083 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.25 mg 19%
Niacine [B3] 0.803 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.745 mg 15%
Vitamine B6 0.327 mg 19%
Cobalamine [B12] 0.477 mcg 0%
Floate [B9] 27.793 mcg 0%
Vitamine C 19.685 mg 22%
Vitamine D 0.917 mcg 5%
Vitamine E 0.432 mg 3%
Vitamine K 11.357 mcg 9%
Bétaïne 0.721 mg 0%
Choline 24.672 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.5 g 13%
Sugars 19.1 g 38%
Fibres alimentaires 3.3 g 12%
Carbohydrate 25 g 0%
Glucides nets 16.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.211 g 0%
Arginine 0.176 g 0%
Acide aspartique 0.459 g 0%
Cystéine 0.045 g 0%
Acide glutamique 0.983 g 0%
Glycine 0.138 g 0%
Histidine 0.162 g 0%
Isoleucine 0.251 g 0%
Leucine 0.474 g 0%
Lysine 0.399 g 0%
Méthionine 0.128 g 0%
Phénylalanine 0.266 g 0%
Proline 0.495 g 0%
Sérine 0.29 g 0%
Thréonine 0.199 g 0%
Tryptophane 0.039 g 0%
Tyrosine 0.218 g 0%
Valine 0.367 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 118.37 mg 9%
Cuivre 0.1 mg 11%
Fluorure 2.99 mcg 0%
Fer 0.39 mg 2%
Magnésium 35.45 mg 8%
Manganèse 0.44 mg 19%
Phosphore 108.83 mg 9%
Potassium 425.32 mg 9%
Sélénium 4.69 mcg 9%
Sodium 42.93 mg 2%
Zinc 0.84 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 183.55 g 0%
Cendres 1.563 g 0%