Your Recipe

Cherry smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Cerises sucrées et rouges 300g 189kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Yogourt nature, faible en matières grasses 150g 95kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
300g frozen or fresh cherries, pitted
150g natural yogurt
1 large banana, sliced
½ tsp vanilla extract

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Adjust the thickness to your liking with 50-100ml cold water. Serve in four glasses or chill for up to 24 hrs, giving a good stir before serving.

Valeurs nutritives
Taille des portions 145 g | ml
Quantité par portion 100
420
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.8g 1%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 27mg 1%
Total des glucides 22g 8%
Fibres alimentaires 2.4g 9%
Sucre 16g
Protéine 3.1g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 80mg 6%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 368mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 8.445 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.128 mg 10%
Niacine [B3] 0.37 mg 2%
Acide pantothénique [B5] 0.476 mg 10%
Vitamine B6 0.181 mg 11%
Cobalamine [B12] 0.21 mcg 0%
Floate [B9] 13.425 mcg 0%
Vitamine C 8.291 mg 9%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.118 mg 1%
Vitamine K 1.808 mcg 2%
Bétaïne 0.338 mg 0%
Choline 13.362 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 21.9 g 8%
Sugars 16.1 g 32%
Fibres alimentaires 2.4 g 9%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Glucides nets 5.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.116 g 0%
Arginine 0.088 g 0%
Acide aspartique 0.622 g 0%
Cystéine 0.028 g 0%
Acide glutamique 0.496 g 0%
Glycine 0.077 g 0%
Histidine 0.084 g 0%
Isoleucine 0.131 g 0%
Leucine 0.242 g 0%
Lysine 0.216 g 0%
Méthionine 0.068 g 0%
Phénylalanine 0.141 g 0%
Proline 0.271 g 0%
Sérine 0.157 g 0%
Thréonine 0.106 g 0%
Tryptophane 0.021 g 0%
Tyrosine 0.113 g 0%
Valine 0.196 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 80.01 mg 6%
Cuivre 0.1 mg 12%
Fluorure 6.69 mcg 0%
Fer 0.41 mg 2%
Magnésium 23.19 mg 6%
Manganèse 0.15 mg 7%
Phosphore 76.71 mg 6%
Potassium 367.8 mg 8%
Sélénium 1.55 mcg 3%
Sodium 26.61 mg 1%
Zinc 0.43 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 117.285 g 0%
Cendres 1.028 g 0%