Your Recipe
Black beans & avocado on toast
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 411 g | ml |
Quantité par portion |
485 2029 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 22g | 28% |
Gras saturés 3.1g | 15% |
Sodium 419mg | 18% |
Total des glucides 59g | 21% |
Fibres alimentaires 20g | 71% |
Sucre 7.1g | |
Protéine 17g | 34% |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 140mg | 11% |
Fer 6.1mg | 34% |
Potassium 1144mg | 24% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 45.13 mcg | 5% |
Thiamine [B1] | 0.458 mg | 38% |
Riboflavine [B2] | 0.385 mg | 30% |
Niacine [B3] | 3.966 mg | 25% |
Acide pantothénique [B5] | 1.228 mg | 25% |
Vitamine B6 | 0.323 mg | 19% |
Cobalamine [B12] | 0 mcg | 0% |
Floate [B9] | 193.475 mcg | 0% |
Vitamine C | 26.417 mg | 29% |
Vitamine D | 0 mcg | 0% |
Vitamine E | 4.596 mg | 31% |
Vitamine K | 40.125 mcg | 33% |
Bétaïne | 24.313 mg | 0% |
Choline | 62.997 mg | 11% |
Carbohydrates | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 58.9 g | 21% |
Sugars | 7.1 g | 14% |
Fibres alimentaires | 19.8 g | 71% |
Carbohydrate | 4.7 g | 0% |
Glucides nets | 51.7g |
acides aminés | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.609 g | 0% |
Arginine | 0.719 g | 0% |
Acide aspartique | 1.697 g | 0% |
Cystéine | 0.129 g | 0% |
Acide glutamique | 2.349 g | 0% |
Glycine | 0.543 g | 0% |
Histidine | 0.362 g | 0% |
Isoleucine | 0.617 g | 0% |
Leucine | 1.099 g | 0% |
Lysine | 0.916 g | 0% |
Méthionine | 0.177 g | 0% |
Phénylalanine | 0.769 g | 0% |
Proline | 0.738 g | 0% |
Sérine | 0.819 g | 0% |
Thréonine | 0.492 g | 0% |
Tryptophane | 0.158 g | 0% |
Tyrosine | 0.315 g | 0% |
Valine | 0.753 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 140.29 mg | 11% |
Cuivre | 0.59 mg | 66% |
Fluorure | 4.18 mcg | 0% |
Fer | 6.07 mg | 34% |
Magnésium | 110.03 mg | 26% |
Manganèse | 1.01 mg | 44% |
Phosphore | 317.68 mg | 25% |
Potassium | 1143.94 mg | 24% |
Sélénium | 11.38 mcg | 21% |
Sodium | 418.81 mg | 18% |
Zinc | 1.89 mg | 17% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 307.732 g | 0% |
Cendres | 4.829 g | 0% |