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Creamy Oatmeal Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 189g 168kcal
Ananas 165g 83kcal
Lait à 2% de matières grasses 122g 61kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Avoine 67.5g 263kcal
Cannelle moulue 1.3g 3kcal
Extrait de vanille 1.05g 3kcal
Sel de mer 0.375g 0kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 16g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

¾ cup Old Fashioned rolled oats (or up to 1 cup)
1 tablespoon peanut butter
½ cup Greek yogurt
½ cup milk (or omit yogurt and use ¾ cup oat milk for vegan)
1 1/2 ripe bananas (room temperature)
1 cup frozen pineapple
¼ teaspoon vanilla extract
1/4 to 1/2 teaspoon cinnamon
⅛ teaspoon salt
8 ice cubes
Maple syrup, to taste (optional)

Instructions
Add the ingredients to a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary.
Taste: depending on the ripeness of the bananas, you may want to add a drizzle of maple syrup. Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

Valeurs nutritives
Taille des portions 351 g | ml
Quantité par portion 379
1587
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.3g 11%
Gras saturés 2.2g 11%
Sodium 131mg 6%
Total des glucides 63g 23%
Fibres alimentaires 7.9g 28%
Sucre 26g
Protéine 18g 36%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 195mg 15%
Fer 2.3mg 13%
Potassium 806mg 17%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 23.188 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.403 mg 34%
Riboflavine [B2] 0.468 mg 36%
Niacine [B3] 2.629 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 1.49 mg 30%
Vitamine B6 0.615 mg 36%
Cobalamine [B12] 0.813 mcg 0%
Floate [B9] 62.699 mcg 0%
Vitamine C 47.803 mg 53%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.879 mg 6%
Vitamine K 1.399 mcg 1%
Bétaïne 1.198 mg 0%
Choline 39.484 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 62.6 g 23%
Sugars 26 g 52%
Fibres alimentaires 7.9 g 28%
Carbohydrate 60.7 g 0%
Glucides nets 36.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.75 g 0%
Arginine 0.998 g 0%
Acide aspartique 1.641 g 0%
Cystéine 0.247 g 0%
Acide glutamique 3.857 g 0%
Glycine 0.628 g 0%
Histidine 0.529 g 0%
Isoleucine 0.8 g 0%
Leucine 1.555 g 0%
Lysine 1.113 g 0%
Méthionine 0.403 g 0%
Phénylalanine 0.926 g 0%
Proline 1.29 g 0%
Sérine 0.934 g 0%
Thréonine 0.652 g 0%
Tryptophane 0.229 g 0%
Tyrosine 0.744 g 0%
Valine 1.043 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 195.08 mg 15%
Cuivre 0.44 mg 48%
Fluorure 4.15 mcg 0%
Fer 2.33 mg 13%
Magnésium 123.6 mg 29%
Manganèse 2.97 mg 129%
Phosphore 382.47 mg 31%
Potassium 805.51 mg 17%
Sélénium 9.83 mcg 18%
Sodium 131.47 mg 6%
Zinc 2.46 mg 22%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 258.876 g 0%
Cendres 2.73 g 0%