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TROPICAL GREEN SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 37.8g 34kcal
Mangue 82.5g 50kcal
Oranges 154g 72kcal
Ananas 114g 57kcal
Chou frisé 21g 7kcal
Graines de chia 6.8g 33kcal
Lait d'amande non sucré 73.2g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup loosely packed chopped kale
▢1/3 small banana, frozen
▢3/4 cup frozen pineapple chunks
▢1/2 cup frozen mango
▢1 small orange, peeled*
▢2 teaspoons chia seeds
▢1/3 cup Unsweetened Almond Milk, or coconut water

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender and blend until smooth. (I recommend using a high powered blender to achieve a smooth consistency.) Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 489 g | ml
Quantité par portion 264
1104
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.9g 5%
Gras saturés 0.5g 2%
Sodium 67mg 3%
Total des glucides 59g 21%
Fibres alimentaires 11g 39%
Sucre 43g
Protéine 5.1g 10%
Vitamine D 0.7mcg 4%
Calcium 318mg 24%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 827mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 186.206 mcg 21%
Thiamine [B1] 0.325 mg 27%
Riboflavine [B2] 0.249 mg 19%
Niacine [B3] 2.707 mg 17%
Acide pantothénique [B5] 1.002 mg 20%
Vitamine B6 0.5 mg 29%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 126.839 mcg 0%
Vitamine C 189.461 mg 211%
Vitamine D 0.732 mcg 4%
Vitamine E 3.31 mg 22%
Vitamine K 86.268 mcg 72%
Bétaïne 0.063 mg 0%
Choline 31.555 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 58.8 g 21%
Sugars 42.7 g 85%
Fibres alimentaires 10.9 g 39%
Carbohydrate 57.9 g 0%
Glucides nets 16.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.299 g 0%
Arginine 0.346 g 0%
Acide aspartique 0.586 g 0%
Cystéine 0.07 g 0%
Acide glutamique 0.679 g 0%
Glycine 0.308 g 0%
Histidine 0.156 g 0%
Isoleucine 0.186 g 0%
Leucine 0.266 g 0%
Lysine 0.278 g 0%
Méthionine 0.1 g 0%
Phénylalanine 0.213 g 0%
Proline 0.214 g 0%
Sérine 0.23 g 0%
Thréonine 0.157 g 0%
Tryptophane 0.071 g 0%
Tyrosine 0.123 g 0%
Valine 0.239 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 318.32 mg 24%
Cuivre 0.4 mg 44%
Fluorure 0.83 mcg 0%
Fer 1.78 mg 10%
Magnésium 81.64 mg 19%
Manganèse 1.67 mg 73%
Phosphore 127.16 mg 10%
Potassium 826.72 mg 18%
Sélénium 5.77 mcg 10%
Sodium 67.27 mg 3%
Zinc 0.81 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 418.693 g 0%
Cendres 2.763 g 0%