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Purple Monstrosity Fruit Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Jus d'orange 248g 112kcal
Miel 21g 64kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 77.5g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 frozen bananas, skins removed and cut in chunks

½ cup frozen blueberries

1 cup orange juice

1 tablespoon honey (Optional)

1 teaspoon vanilla extract (Optional)

Directions
Place bananas, blueberries and juice in a blender, puree. Use honey and/or vanilla to taste. Use more or less liquid depending on the thickness you want for your smoothie.

Valeurs nutritives
Taille des portions 121 g | ml
Quantité par portion 90
378
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.4g 0%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 1.4mg 0%
Total des glucides 22g 8%
Fibres alimentaires 1.8g 7%
Sucre 15g
Protéine 1g 2%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 9.6mg 1%
Fer 0.3mg 2%
Potassium 291mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 6.782 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.065 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.06 mg 5%
Niacine [B3] 0.623 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.285 mg 6%
Vitamine B6 0.232 mg 14%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 26.129 mcg 0%
Vitamine C 29.593 mg 33%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.145 mg 1%
Vitamine K 2.844 mcg 2%
Bétaïne 0.071 mg 0%
Choline 8.897 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 22.1 g 8%
Sugars 15.2 g 30%
Fibres alimentaires 1.8 g 7%
Carbohydrate 20.1 g 0%
Glucides nets 6.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.031 g 0%
Arginine 0.052 g 0%
Acide aspartique 0.106 g 0%
Cystéine 0.008 g 0%
Acide glutamique 0.102 g 0%
Glycine 0.027 g 0%
Histidine 0.041 g 0%
Isoleucine 0.02 g 0%
Leucine 0.045 g 0%
Lysine 0.031 g 0%
Méthionine 0.007 g 0%
Phénylalanine 0.032 g 0%
Proline 0.042 g 0%
Sérine 0.029 g 0%
Thréonine 0.02 g 0%
Tryptophane 0.006 g 0%
Tyrosine 0.008 g 0%
Valine 0.032 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 9.56 mg 1%
Cuivre 0.07 mg 7%
Fluorure 1.4 mcg 0%
Fer 0.28 mg 2%
Magnésium 20.02 mg 5%
Manganèse 0.19 mg 8%
Phosphore 21.44 mg 2%
Potassium 291.43 mg 6%
Sélénium 0.6 mcg 1%
Sodium 1.4 mg 0%
Zinc 0.12 mg 1%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 96.134 g 0%
Cendres 0.65 g 0%