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OATMEAL BREAKFAST SMOOTHIE (MY KIDS\' FAVORITE)

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Mangue 123.75g 74kcal
Lait à 2% de matières grasses 183g 92kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Avoine 22.5g 88kcal
Fraises congelées, non sucrées 111.75g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢¼ cup old-fashioned oats, uncooked
▢½ medium banana
▢½ cup plain Greek yogurt
▢¾ cup frozen mango
▢¾ cup frozen strawberries or ½ cup frozen blueberries
▢¾ cup milk of choice, dairy, almond, etc

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 644 g | ml
Quantité par portion 431
1804
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 6.5g 8%
Gras saturés 2.9g 15%
Sodium 141mg 6%
Total des glucides 72g 26%
Fibres alimentaires 8.3g 30%
Sucre 44g
Protéine 26g 53%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 422mg 32%
Fer 2.4mg 13%
Potassium 1149mg 24%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 123.59 mcg 14%
Thiamine [B1] 0.353 mg 29%
Riboflavine [B2] 0.898 mg 69%
Niacine [B3] 2.443 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 1.995 mg 40%
Vitamine B6 0.616 mg 36%
Cobalamine [B12] 1.95 mcg 0%
Floate [B9] 106.56 mcg 0%
Vitamine C 96.933 mg 108%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.57 mg 10%
Vitamine K 8.337 mcg 7%
Bétaïne 2.767 mg 0%
Choline 73.101 mg 13%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 71.9 g 26%
Sugars 43.9 g 88%
Fibres alimentaires 8.3 g 30%
Carbohydrate 61.7 g 0%
Glucides nets 28g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.043 g 0%
Arginine 1.038 g 0%
Acide aspartique 2.145 g 0%
Cystéine 0.255 g 0%
Acide glutamique 5.544 g 0%
Glycine 0.659 g 0%
Histidine 0.765 g 0%
Isoleucine 1.272 g 0%
Leucine 2.433 g 0%
Lysine 1.961 g 0%
Méthionine 0.656 g 0%
Phénylalanine 1.31 g 0%
Proline 1.916 g 0%
Sérine 1.366 g 0%
Thréonine 1.032 g 0%
Tryptophane 0.343 g 0%
Tyrosine 1.19 g 0%
Valine 1.635 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 421.79 mg 32%
Cuivre 0.43 mg 48%
Fluorure 7.61 mcg 0%
Fer 2.4 mg 13%
Magnésium 117.03 mg 28%
Manganèse 1.74 mg 75%
Phosphore 522.15 mg 42%
Potassium 1148.96 mg 24%
Sélénium 20.59 mcg 37%
Sodium 140.96 mg 6%
Zinc 2.86 mg 26%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 535.203 g 0%
Cendres 4.07 g 0%