Your Recipe

Marie\'s Healthy Breakfast Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Bananes 126g 112kcal
Épinards 15g 3kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup spinach, or more to taste

1 frozen banana, cut into chunks

½ small avocado, peeled and pitted

¼ cup almond milk

½ teaspoon vanilla extract

¼ teaspoon ground cinnamon

Directions
Blend spinach, banana, avocado, almond milk, vanilla extract, and cinnamon together in a blender until smooth

Valeurs nutritives
Taille des portions 280 g | ml
Quantité par portion 252
1056
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 15%
Gras saturés 1.8g 9%
Sodium 63mg 3%
Total des glucides 37g 14%
Fibres alimentaires 9.1g 32%
Sucre 17g
Protéine 3.6g 7%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 149mg 11%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 945mg 20%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 134.378 mcg 15%
Thiamine [B1] 0.101 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.226 mg 17%
Niacine [B3] 2.31 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 1.482 mg 30%
Vitamine B6 0.728 mg 43%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 115.699 mcg 0%
Vitamine C 22.702 mg 25%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 3.712 mg 25%
Vitamine K 89.033 mcg 74%
Bétaïne 16.165 mg 0%
Choline 27.856 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 37.2 g 14%
Sugars 16.7 g 33%
Fibres alimentaires 9.1 g 32%
Carbohydrate 36.2 g 0%
Glucides nets 20.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.155 g 0%
Arginine 0.153 g 0%
Acide aspartique 0.372 g 0%
Cystéine 0.037 g 0%
Acide glutamique 0.461 g 0%
Glycine 0.147 g 0%
Histidine 0.144 g 0%
Isoleucine 0.121 g 0%
Leucine 0.228 g 0%
Lysine 0.19 g 0%
Méthionine 0.047 g 0%
Phénylalanine 0.155 g 0%
Proline 0.128 g 0%
Sérine 0.153 g 0%
Thréonine 0.109 g 0%
Tryptophane 0.036 g 0%
Tyrosine 0.065 g 0%
Valine 0.165 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 149.13 mg 11%
Cuivre 0.28 mg 31%
Fluorure 8.02 mcg 0%
Fer 1.37 mg 8%
Magnésium 71.92 mg 17%
Manganèse 0.76 mg 33%
Phosphore 80.1 mg 6%
Potassium 945.31 mg 20%
Sélénium 1.79 mcg 3%
Sodium 62.53 mg 3%
Zinc 0.8 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 222.975 g 0%
Cendres 2.987 g 0%