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Chanakhi (ჩანახი)

Ingrédient Quantité Calories
Aubergine 418g 105kcal
Oignons 110g 44kcal
Pommes de terre 213g 164kcal
Tomates 125g 23kcal
Agneau 1/4 maigre et côte grasse 200g 744kcal
Huile végétale 30g 266kcal
Origan séché 1.8g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o 200g lamb stew meat, cubed
o 1 onion, chopped
o 1 potato, diced
o 1 tomato, chopped
o 1 small eggplant, diced
o 2 tbsp vegetable oil
o 1 tsp dried herbs (like oregano or thyme)
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. Heat oil in a pot, brown lamb meat on all sides.
2. Add chopped onion and sauté until translucent.
3. Stir in diced potato, tomato, and eggplant.
4. Add enough water to cover the ingredients, season with herbs, salt, and pepper.
5. Simmer covered for 1-1.5 hours until lamb and vegetables are tender.

Valeurs nutritives
Taille des portions 274 g | ml
Quantité par portion 337
1412
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 25g 32%
Gras saturés 8.7g 44%
Sodium 36mg 2%
Total des glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 5.3g 19%
Sucre 6.1g
Protéine 10g 20%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 40mg 3%
Fer 1.7mg 9%
Potassium 681mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 14.553 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.159 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.166 mg 13%
Niacine [B3] 4.527 mg 28%
Acide pantothénique [B5] 0.827 mg 17%
Vitamine B6 0.364 mg 21%
Cobalamine [B12] 1.045 mcg 0%
Floate [B9] 48.957 mcg 0%
Vitamine C 19.116 mg 21%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.543 mg 10%
Vitamine K 18.941 mcg 16%
Bétaïne 0.178 mg 0%
Choline 17.585 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 19.6 g 7%
Sugars 6.1 g 12%
Fibres alimentaires 5.3 g 19%
Carbohydrate 19.6 g 0%
Glucides nets 13.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.54 g 0%
Arginine 0.582 g 0%
Acide aspartique 1.138 g 0%
Cystéine 0.11 g 0%
Acide glutamique 1.644 g 0%
Glycine 0.443 g 0%
Histidine 0.282 g 0%
Isoleucine 0.444 g 0%
Leucine 0.702 g 0%
Lysine 0.769 g 0%
Méthionine 0.218 g 0%
Phénylalanine 0.401 g 0%
Proline 0.399 g 0%
Sérine 0.369 g 0%
Thréonine 0.401 g 0%
Tryptophane 0.112 g 0%
Tyrosine 0.307 g 0%
Valine 0.516 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 39.93 mg 3%
Cuivre 0.22 mg 24%
Fluorure 1.02 mcg 0%
Fer 1.69 mg 9%
Magnésium 43.28 mg 10%
Manganèse 0.43 mg 18%
Phosphore 140.07 mg 11%
Potassium 680.5 mg 14%
Sélénium 9.08 mcg 17%
Sodium 36.06 mg 2%
Zinc 1.79 mg 16%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 218.135 g 0%
Cendres 2.095 g 0%